¿Cuál es el mejor deporte para fortalecer la espalda?

El sedentarismo es uno de los grandes enemigos de nuestra salud física. Pasar largas horas sentado y la falta de actividad física generan problemas musculares y funcionales que afectan de forma muy común a la zona lumbar. El dolor de espalda es, de hecho, una de las causas más habituales de malestar en la sociedad moderna, un problema que afecta a personas de todas las edades y que, en muchos casos, incapacita o limita en su día a día. De acuerdo con expertos en salud, una vida activa y con actividad deportiva moderada es clave para evitar este tipo de dolencias. La musculatura de la espalda y el tronco desempeña un papel fundamental en nuestra movilidad y en la estabilidad de todo el cuerpo. Sin embargo, pasar mucho tiempo sentado provoca un debilitamiento progresivo de esta zona, lo cual no solo agrava el dolor de espalda, sino que también puede derivar en problemas más serios a medio y largo plazo, como hernias discales o contracturas crónicas. Incorporar el deporte a nuestra vida cotidiana no solo nos ayuda a evitar estos problemas, sino que también contribuye a una mejor postura y salud general. Dado que la espalda es una de las zonas más delicadas, elegir el tipo de deporte adecuado se convierte en una decisión clave para mejorar la salud sin empeorar las molestias. Además de mejorar el tono muscular, una actividad física bien elegida ayuda a mantener la movilidad y elasticidad de la columna, previniendo, en la medida de lo posible, lesiones futuras y el avance de dolores crónicos.