¿Qué distancia debo caminar después de una cirugía de espalda?

Puede sentir entumecimiento o dolor alrededor de la incisión, y puede verse un poco roja. Revísela todos los días para ver si: Esta más roja, hinchada o supurando más líquido. Se siente caliente. Comienza a abrirse. Acudirá al médico si ocurre algo de lo anterior o, sin tardanza, si tiene fiebre, disminución de fuerza en extremidades o dificultad para orinar y controlar sus deposiciones. Tendrá que usar una ortesis (corsé) después de la cirugía para mantener estable la columna y promover la cicatrización durante 2 meses. En cama podrá retirarla. Se tarda al menos de 3 a 4 meses para que los huesos sanen bien y la cicatrización puede continuar durante al menos un año. Trate de no sentarse más de 30 minutos seguidos. Utilice sillas con brazos, que le ayudarán a ponerse en pie o sentarse. Duerma en cualquier posición que no cause dolor en la espalda excepto boca abajo. No permanezca en cama todo el día. De paseos cortos y frecuentes durante las primeras 2 semanas después de la cirugía. Después de eso, puede incrementar de manera progresiva la distancia que camina. No se doble por la cintura. En lugar de esto, doble sus rodillas o póngase en cuclillas para levantar algo. No levante ni cargue nada que pese mas de 5 kg. Debe evitar levantar objetos por encima de su cabeza hasta que se consolide la fusión. Evite la tracción, torsión o flexión de la espalda durante las primeras 4 semanas. Puede subir y bajar escaleras una vez al día durante 1 ó 2 semanas, si esto no le causa mucho dolor o molestia. La actividad se irá incrementando gradualmente a partir de las 4-6 semanas. No conduzca durante las primeras 4 semanas después de la cirugía. Después empiece haciendo viajes cortos. Viaje distancias cortas como pasajero en un automóvil. Si el viaje del hospital a su casa es largo, deténgase cada 30 a 45 minutos para estirarse un poco. No fume ni consuma productos de tabaco, ya que afectan a la fusión y recuperación postoperatoria. No se recomienda exponer la herida al sol, ya puede provocar cicatrices hipertróficas. Pasados los primeros 15 días tras la cirugía, si la herida va estar al aire, aplique un protector solar en la herida (FP 30 o mayor) durante al menos un año. Estará de baja sin trabajar durante 4 a 8 semanas al menos y si su trabajo no requiere esfuerzos. Es posible que pueda volver al trabajo antes si se siente lo suficientemente bien física y mentalmente.

Alternar entre reposo y caminatas cortas según las indicaciones de tu médico. Incorporar caminatas diarias y actividades de bajo impacto para mantener el cuerpo activo sin comprometer tu columna. La fisioterapia es un componente esencial en tu recuperación. Camine cada día cortas distancias y auméntelas cada día de manera progresiva. Caminar es clave para su recuperación, puesto que fortalece la musculatura y previene la atrofia muscular. La actividad se irá incrementando gradualmente a partir de las 4-6 semanas. Evite ejercicios de alto impacto. No levantar pesos. Evitar movimientos forzados.

Caminar es una de las mejores actividades que se pueden realizar durante la recuperación después de la cirugía. Es muy importante que empiece a caminar ni bien sea seguro hacerlo después de su cirugía. Cuanto antes comience a caminar, más rápido se recuperará y podrá volver a hacer sus actividades normales. Caminar después de la cirugía: Disminuye el riesgo de tener problemas en la recuperación. Hace que la sangre fluya por todo el cuerpo, lo cual hace que la recuperación sea más rápida. También disminuye el riesgo de tener coágulos. Previene las lesiones ocasionadas por presión, que son llagas en la piel. Aminora el estreñimiento. El estreñimiento es un problema común que causa dificultades para defecar. Alivia el dolor por gases. Ayuda a crear fuerza y resistencia, que facilitan la realización de actividades normales y ejercicio. Favorece la coordinación, la postura y el equilibrio. Mantiene la flexibilidad de las articulaciones. Le permite ser más independiente. También mejora el humor y aumenta la autoestima.

1-Pasee: paseos cortos y frecuentes Camine cada día cortas distancias y auméntelas cada día de manera progresiva. Caminar es clave para su recuperación, puesto que fortalece la musculatura y previene la atrofia muscular. 2-No levante nada que pese más de 4 kilos durante las primeras dos semanas tras la cirugía. En general no levante nada que pueda resultar demasiado “pesado” o que pueda provocar que su espalda se doble. Evite la tracción, torsión o flexión de la espalda durante las primeras 4 semanas. Evite ejercicios de alto impacto. Puede bicicleta estática. La actividad se irá incrementando gradualmente a partir de las 4-6 semanas. 3-No se siente durante más de 30 a 45 minutos seguidos. NO permanezca en cama todo el día. 4-No conduzca mientras esté tomando medicamentos para el dolor que contengan opioides (Tramadol, Codeína como ejemplo). 5-Utilice sillas con brazos. Los brazos de la silla le facilitarán para ponerse de pie y sentarse. 6-Retorno al trabajo: será discutido tras la operación y de forma personalizada. 7-En general, la mayoría de los pacientes sometidos a una discectomía lumbar de un nivel que tienen un «trabajo de oficina» pueden volver a trabajar aproximadamente en 2-3 semanas después de la cirugía. Sin embargo, es posible que pueda volver al trabajo antes de esta previsión si se siente lo suficientemente bien física y mentalmente y no precisa de medicamentos narcóticos en el trabajo. 8-No moje la herida hasta que hayan pasado 8 días tras la intervención (en caso de una primera intervención) y a los 16 días si se trata de una reintervención. Si la herida se humedece, puede facilitar que se abra. 9-La exposición de la herida al sol puede provocar cicatrices hipertróficas: una vez pasados los primeros 15 días tras la intervención, si la herida va estar al aire, aplique un protector solar en la herida (FP 30 o más) durante al menos 9-12 meses.