¿Cómo recuperarse rápido de una lesión de muñeca?
Reposa la muñeca. Evita todo el movimiento que te produce dolor, incluso puedes comprarte una férul Leer más
¿Cómo quitar la rigidez de la muñeca?
Margarita Elizondo
2025-08-22 21:58:18
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: 6
La rigidez en la muñeca puede estar asociada a varias condiciones, como la artritis, tendinitis, o el resultado de una lesión o inmovilización prolongada. Nuestro equipo de fisioterapeutas especializados en terapia manual y fisioterapia deportiva pueden ayudarte a aliviar la rigidez en la muñeca mediante técnicas avanzadas como estiramientos, movilizaciones articulares, terapia manual, punción seca, y ejercicios terapéuticos personalizados. Estos tratamientos están diseñados para mejorar la movilidad, reducir el dolor y fortalecer el área afectada, facilitando una recuperación rápida y efectiva. La fisioterapeuta Irene ha conseguido quitármelo. Desde la sesión está mucho mejor, casi bien del todo. Realmente sales mucho mejor de lo que entraste y con una sensación de mejoría notable.
Juan Cavazos
2025-08-13 11:39:40
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: 3
Haz estiramientos de antebrazo y muñeca simples durante todo el día. Para el primer estiramiento, levanta un brazo y sostenlo frente a ti en una posición cómoda, con la palma hacia abajo. Dobla la mano hacia abajo y tira de ella suavemente con la otra mano. Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos. Relájate y regresa a la posición inicial, y repite el ejercicio de estiramiento con la otra mano. Luego extiende los brazos frente a ti con las manos formando un puño. Gira las muñecas hacia afuera y luego hacia adentro con movimientos circulares. Este estiramiento puede mejorar el flujo sanguíneo a las manos. Cuando estires, hazlo con suavidad. Respira libremente mientras mantienes cada estiramiento y ten cuidado de no rebotar. Cuando te estiras, es normal sentir tensión. Si sientes dolor, te esforzaste demasiado.
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