¿Cómo quitar la rigidez de la muñeca?
Juan Cavazos
2025-08-13 11:39:40
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Haz estiramientos de antebrazo y muñeca simples durante todo el día. Para el primer estiramiento, levanta un brazo y sostenlo frente a ti en una posición cómoda, con la palma hacia abajo. Dobla la mano hacia abajo y tira de ella suavemente con la otra mano. Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos. Relájate y regresa a la posición inicial, y repite el ejercicio de estiramiento con la otra mano. Luego extiende los brazos frente a ti con las manos formando un puño. Gira las muñecas hacia afuera y luego hacia adentro con movimientos circulares. Este estiramiento puede mejorar el flujo sanguíneo a las manos. Cuando estires, hazlo con suavidad. Respira libremente mientras mantienes cada estiramiento y ten cuidado de no rebotar. Cuando te estiras, es normal sentir tensión. Si sientes dolor, te esforzaste demasiado.
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