¿Qué es el método 54321?

El 96% de los españoles han sentido palpitaciones, sudoración, náuseas y sentimiento de vacío en la boca del estómago en el último año. El 42,1% de la población española vive con ansiedad recurrente. La psicóloga clínica Ellen Hendriksen ha propuesto una técnica para calmar la ansiedad llamada 54321. Esta técnica consiste en tomar conciencia de los sentidos para devolver la atención al presente y cortar la cadena de pensamiento. El sistema implica nombrar cinco cosas que se ven, cuatro sonidos que se oyen, tres cosas que se sienten, dos olores y una cosa que se puede saborear.