¿Cuáles son 5 técnicas de relajación?

La ansiedad puede provocar problemas de salud como insomnio, tensión muscular, molestias digestivas y depresión. Las endorfinas contribuyen a calmar el dolor y la serotonina actúa como antidepresivo. El yoga tiene muchos estilos, formas e intensidades, mientras que el pilates trabaja, sobre todo, el control del movimiento con ejercicios de respiración, concentración y conciencia. Una correcta oxigenación dota de mayor energía al cuerpo, ayuda a controlar las emociones y reduce el cansancio. El Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social destaca la relajación muscular progresiva como una de las técnicas más efectivas para reducir el nivel de estrés. Este método consiste en la realización de ejercicios de tensión muscular, poco intensos y breves, y de relajación, más largos. La relajación muscular progresiva tiene tres fases: tensión-relajación, repasar mentalmente que cada una de las partes trabajadas está relajada y pensamientos relajantes. La ansiedad puede tener un impacto muy negativo en la salud. La respiración diafragmática ayuda a controlar las emociones, reduce el cansancio y mejora la función cardiovascular.

El estrés crónico puede ser malo para su cuerpo y mente. Lo puede poner en riesgo de problemas de salud como presión arterial alta, dolores de estómago, dolores de cabeza, ansiedad y depresión. Utilizar técnicas de relajación puede ayudarlo a sentirse tranquilo. Estos ejercicios también pueden ayudarlo a manejar el estrés y aliviar los efectos que este tiene en su cuerpo. Cuando usted siente estrés, su cuerpo responde liberando hormonas que aumentan su presión arterial y elevan su frecuencia cardíaca. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a su cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Existent muchas técnicas que puede probar. Averigüe cuáles pueden funcionarle mejor. Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda. Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar.