¿Qué ejercicios fortalecen el cerebro?

Memoriza, haz una lista de cosas y memorízala, una hora después trata de ver cuántos conceptos recuerdas, con el paso de los días podrás crear listas más difíciles y desafiar tu agudeza mental. Escribe a mano, con la llegada de las nuevas tecnologías seguro que cada vez escribes menos a mano, y es una habilidad que no debes dejar de lado, te ayuda a trabajar distintas áreas del cerebro a la vez. Sudoku, este juego japonés es ideal para mejorar la habilidad de resolución de problemas, también es un gran ejercicio para fortalecer la concentración y la atención. Brain training, ¿has pensado en participar en clubes de lectura o grupos de conversación?, aprovecha y reflexiona sobre temas de actualidad con tus amigos o comparte opiniones sobre libros, conciertos, obras de teatro. Trabaja la motricidad fina, existen divertidos juegos y ejercicios para fomentar la motricidad fina, por ejemplo el doble garabateo, dibuja con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo, ¿puedes? Mapa de memoria, sal a dar un paseo por un lugar nuevo y al volver a casa intenta dibujar un mapa de la zona, repite este ejercicio cada vez que visites una nueva ubicación. Cuadernos de ejercicios o plantillas web, busca en internet páginas con ejercicios sobre cálculo, matemáticas, percepción, memoria, también existen muchos cuadernos de papel sobre estimulación cognitiva. Cambia de ruta, ejercita tu cerebro cambiando de camino cuando vayas a sitios habituales, si siempre pasas por los mismos lugares realizando el mismo recorrido, tu cerebro no necesita pensar demasiado, en cambio si optas por cambiar de ruta tendrá que hacer frente a nuevos estímulos y estar al acecho por si hay peligros desconocidos. Revive fotos, muchos de nuestros recuerdos se van desvaneciendo con el tiempo, una forma de mantenerlos vivos es hablar de esas vivencias, un buen ejercicio es recuperar las fotos de un viaje, cumpleaños o excursión e intentar verbalizar todo lo que recuerdes.

1. Más actividad física, pues está comprobado que la actividad física contribuye a generar neuronas, reducir el estrés y mejorar la capacidad de concentración. 2. Alimentación saludable, ya que una dieta balanceada que incluya frutas, verduras de hojas verdes, pescados como salmón, trucha o atún, chocolate, frutos secos, té verde y mucha agua… le caerá muy bien a tu cerebro. 3. Leer, leer y leer, ya sea una novela romántica, una historia de ficción, una obra histórica, pues esta práctica aumenta la concentración, reduce el estrés, mejora la reserva cognitiva y fortalece las conexiones neuronales. 4. Tarde de videojuegos, ya que este tipo de actividades requiere control motor y visual, memoria, toma de decisiones y atención. 5. Pon a prueba tu memoria, incluye en tu rutina diaria alguna actividad para fortalecer la memoria, como aprender nuevas palabras de inglés para perfeccionar el idioma, llena crucigramas, juega sudoku en línea o realiza alguno de los acertijos. 6. Juego de manos, ya sea que seas diestro o zurdo, te desafiamos a usar la mano no dominante para realizar alguna tarea como cepillarte los dientes, usar el celular o el mouse, esto ayudará a fortalecer el lado opuesto del cerebro. 7. Cambia la rutina matinal, hay algo que nuestra mente disfruta mucho y es la novedad, algunos días de la semana hazle pequeñas modificaciones a tu rutina matutina, como escucha la radio en vez de ver televisión, toma una ruta distinta para ir a trabajar o cambia el orden de las tareas.