¿Cómo mejorar la postura en fisioterapia?
La conciencia postural es fundamental para corregir y mantener una buena postura. Presta atención a Leer más
¿Cuánto tiempo se necesita para corregir la postura?
Paola Carrero
2025-09-18 06:03:32
Respuestas
: 12
No es tan difícil como se cree, lograr una mejor postura a menudo es solo cuestión de cambiar tus actividades y fortalecer tus músculos. Si tenés una lesión en la médula espinal o has tenido una cirugía para fusionar o extraer huesos de la espalda, puede haber algunas limitaciones para mejorar tu postura. De lo contrario, generalmente siempre se puede corregir la postura, incluso si tuviste vértebras rotas. En seis a 12 semanas probablemente veas una mejora en tu postura.
La clave para corregir una mala postura es fortalecer y estirar los músculos de la parte superior de la espalda, el pecho y el centro. Los ejercicios fortalecedores de hombro incluyen apretones de la escápula y movimientos de remo. También se tiene que trabajar en la postura mientras se efectúan las actividades cotidianas. Un simple ejercicio cuando estás sentado: Poné una toalla enrollada detrás de los hombros.
Reducí también las actividades que te llevaron a una mala postura. Tomate un descanso de la computadora y la televisión, y hacé más ejercicio.
Carmen Porras
2025-09-11 20:30:56
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: 6
Por lo general, solo se necesitan unos días para comenzar a ver mejoras en tu conciencia postural. Cada persona es diferente, así que no te desanimes si tardas unas semanas o más en experimentar resultados duraderos. En pocas semanas, podrá ver resultados reales. Úsalo durante 15 a 30 minutos o hasta que te resulte incómodo. Ve aumentando gradualmente el tiempo de actividad hasta alcanzar períodos más prolongados.
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Fernando Martínez
2025-08-29 18:37:50
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En seis a 12 semanas probablemente veas una mejora en tu postura.
De lo contrario, generalmente siempre se puede corregir la postura, incluso si tuviste vértebras rotas.
Generalmente siempre se puede corregir la postura, incluso si tuviste vértebras rotas (una vez que hayan sanado y tu médico te diga que estás bien).