¿Qué ejercicio puedo hacer si tengo desgaste de rodilla?

El cartílago sano ayuda a moverse al permitir que los huesos se deslicen por encima de los otros. Cuando el cartílago se degenera los huesos separados por éste aumentan su fricción por rozamiento, especialmente cuando la articulación es móvil, como en el caso de la rodilla. La respuesta a esta pregunta es que sí, pero con condiciones. Lo primero es contar con la autorización de un médico especialista antes de hacer actividad física con desgaste en los cartílago por que cada caso es particular y se tienen que tomar medidas complementarias para proteger las articulaciones como usar tenis con mucha amortiguación, muñequeras, tobilleras, etc. En caso de desgaste de cartílago en rodilla no se recomienda inmovilizar la articulación, porque el cartílago articular solamente puede nutrirse adecuadamente cuando la articulación se mueve. Son mejores los suelos del bosque, los caminos de tierra y los de arena que el suelo de asfalto. En general, todos los ejercicios de bajo impacto son beneficiosos para alguien que tenga problemas en los cartílagos. Practicar remo, esquiar y salir a caminar son actividades que no deberían perjudicar en este caso. Cada caso es particular, cuando hay desgaste de cartílago hay que evaluar la fase de desgaste, origen del desgaste, etc así que antes de hacer cualquier ejercicio es recomendable ir con tu traumatólogo de confianza.

Un programa de ejercicios acorde con la condición de salud que se presenta, puede ser una alternativa adecuada para mejorar el estado físico. Para ello, es conveniente que se incluyan ejercicios, como caminar, nadar, entre otras actividades. Estas diversas formas de actividad física permiten mejorar y reducir significativamente el riesgo a padecer complicaciones graves de salud. Una opción para hacer frente al desgaste de rodilla puede ser un ejercicio aeróbico, como en el caso de caminar. Es importante resaltar que, esta actividad o cualquier actividad física bajo estas condiciones, deben realizarse bajo supervisión médica. El entrenamiento de equilibrio es una gran alternativa, porque las personas con este estado suelen sentir que se caen. Esta condición se debe al malestar que provoca esta enfermedad. Por otro lado, se encuentran los ejercicios de resistencia que permiten incrementar la fuerza, permitiendo que sea más fácil subir y bajar escaleras o levantarse de una silla. Cuando se pueden tolerar diversos ejercicios de resistencia, entonces no existe otro que no pueda hacer.