¿Cómo quitar rápidamente el dolor de tobillo?

Para quitar rápidamente el dolor de tobillo, es importante considerar algunos remedios que pueden ayudar a aliviar el dolor y acelerar el proceso de recuperación. La terapia RICE es un antiguo remedio para esguinces y torceduras menores que los médicos recomiendan porque funciona. Descanso: Manténgase en reposo durante unos días y descanse lo suficiente. Hielo: aplique frío en el tobillo varias veces al día para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Compresión: aplique una venda de compresión estática o elástica para ayudar a limitar la hinchazón. Elevación: reduzca el flujo de sangre y otros fluidos al sitio de la lesión elevando el tobillo por encima del corazón. La terapia de compresión en frío utiliza los mismos conceptos que la terapia RICE, pero agrega tecnología moderna y la capacidad de elevar la extremidad a la mezcla. Además de la terapia RICE y la terapia de compresión en frío, se pueden tomar medicamentos de venta libre para el dolor que puedan ayudar a reducir el dolor y la hinchazón, como antiinflamatorios no esteroideos (AINE). También se puede remojar el tobillo en un baño tibio con sal de Epsom para calmar el dolor muscular y los tejidos conectivos, y se pueden aplicar cataplasmas naturales como la cúrcuma, el ajo, la cebolla, el aceite de ricino o el aceite de oliva para ayudar a reducir la hinchazón y promover la curación.

Descanse el tobillo durante algunos días. NO trate de poner mucho peso sobre este. Ponga un vendaje ACE. También puede comprar un dispositivo ortopédico que apoye el tobillo. Utilice muletas o un bastón para ayudar a liberar de peso a un tobillo lesionado o inestable. Mantenga el pie elevado por encima del nivel del corazón. Cuando esté sentado o durmiendo, coloque dos almohadas bajo el tobillo. Aplique hielo en el área afectada inmediatamente. Continúe la aplicación durante 10 a 15 minutos cada hora durante el primer día. Luego cada 3 a 4 horas durante 2 días más. Pruebe con acetaminofén, ibuprofeno u otros analgésicos elaborados en la farmacia. Es posible que necesite una tobillera para darle soporte a esta articulación o bien una bota para que su tobillo pueda descansar.

El método RICE es uno de los remedios caseros para el dolor de tobillo y pie más sencillos de aplicar. RICE es un acrónimo en inglés que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Es el primer paso para recuperarte de una lesión musculoesquelética aguda ya que puede aliviar la hinchazón, reduce la inflamación y facilita la curación. Realizar a diario ejercicios de estiramiento para el tobillo puede ayudarte a aliviar el dolor en esa zona, así como a prevenir futuras molestias o lesiones. Estos estiramientos son beneficiosos para dolencias como el pie plano o la fascitis plantar. En el caso de la fascitis plantar, estirar los pies por la mañana, antes de levantarte de la cama, te ayudará a disminuir un poco la sensibilidad que experimentas a primera hora del día. Sin embargo, uno de los mejores ejercicios para la salud de tus pies es: ¡caminar! Cuando caminas, todo el pie se moviliza. Por supuesto, haz lo que puedas. Ponte las deportivas y sal a caminar alrededor de la manzana. El ejercicio aeróbico también estimula la producción de endorfinas, las cuales mejoran tu estado de ánimo. Pero ten cuidado porque tiene un efecto secundario: sonreír mucho.