¿Qué pasa si no se fortalece el core?

El trabajo de core es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo. El 'core' , también conocido como la musculatura central, hace referencia a los músculos que se encuentran alrededor de la cintura y que son los responsables de mantener la estabilidad y el equilibrio en el cuerpo. La importancia del fortalecimiento del 'core' radica en que si esta parte del cuerpo está débil puede causar problemas de postura , estabilidad y equilibrio . Esto a su vez se puede traducir en un mayor riesgo de lesión, sobre todo en zonas cómo el cuello, la espalda y las rodillas. Si se fortalece, será posible mejorar el rendimiento en todos los deportes y en las actividades cotidianas, esas que hacemos en nuestro día a día, ya que ayuda a mantener una postura correcta y aporta una mayor estabilidad en cualquier movimiento que hagamos. Actualmente un porcentaje alto de la población sufre dolores de espalda . Por eso fortalecer esa parte del cuerpo en concreto ayuda a reducir el riesgo de lesiones de espalda, pues contribuye a sostener y a proteger la columna vertebral. En definitiva, fortalecer el 'core' es esencial para mejorar la postura, la estabilidad y el equilibrio, además de que reduce el riesgo de lesiones. Por esto es tan importante incorporar ejercicios específicos en nuestra rutina ya que eso ayudará a lograr un cuerpo fuerte y saludable.

El concepto core significa literalmente 'núcleo' o 'centro' en inglés. Podemos afirmar que se trata de aquella zona del torso, comprendida entre los hombros y las caderas, conformada por su correspondiente estructura ósea y los músculos que se encuentran en ella: recto del abdomen, transverso, oblicuos, erectores espinales, multífidos de la espalda, grupo glúteos, dorsal ancho, cuadrado lumbar y psoas. Su importancia radica en que todo este conjunto de huesos y de músculos cumplen la función de estabilizar el cuerpo para que funcione de manera adecuada y eficiente a la hora de aplicar una fuerza o al movernos en nuestro día a día. Lo ideal es trabajarlo con ejercicios que traten de desafiar tu estabilidad y que la musculatura tenga que forzar para evitarlo. Se deben trabajar muchas articulaciones y en múltiples planos y ejes sin aislar ningún grupo muscular. También se fortalece con ejercicios que impliquen estabilización o rotación del tronco.