¿Cuántas veces a la semana debo entrenar el core?

La clave es la constancia. Hay que comprometerse a hacer un entrenamiento de core de diez a quince minutos dos o tres veces por semana. Y no solo sino que esta rutina debería complementarse con otro tipo de ejercicios: sentadillas, estocadas y bisagras, por ejemplo. Y tampoco deberían olvidarse prácticas como yoga o pilates, y el entrenamiento de fuerza con regularidad, otra forma de fortalecer el torso. Si el objetivo es fortalecer el área abdominal, este claro que este ejercicio es el adecuado, pero no será así si lo que pretendemos es perder peso. En otras palabras, este trabajo muscular no supone una quema de calorías significativa. Para ese fin debemos tener en cuenta otras estrategias sin descuidar una dieta equilibrada. El logro de este tipo de entrenamiento es ejercitar los músculos más profundos como son el transverso del abdomen, el diafragma y el suelo pélvico, cruciales para estabilizar la columna vertebral. De hecho, esto explica que en la mayoría de los deportes y otros tipos de ejercicios, es necesario tener estabilidad en los músculos del torso.