¿Qué ejercicios puedo hacer para abrir la boca?

La mandíbula es una parte esencial de nuestra anatomía bucal, desempeñando un papel fundamental en actividades cotidianas como hablar, comer y sonreír. La mandíbula está compuesta por músculos y articulaciones que trabajan en conjunto para permitirnos hablar, masticar y realizar otras funciones esenciales. Cuando estos músculos se tensan excesivamente, pueden surgir problemas como el bruxismo, dolor en la articulación temporomandibular y cefaleas tensionales. Relajar la mandíbula no solo alivia el dolor y la incomodidad, sino que también puede mejorar la calidad de vida y reducir el estrés general. Un masaje facial puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos de la mandíbula. Los estiramientos faciales pueden ser una excelente manera de relajar la mandíbula y reducir la tensión. La respiración profunda es una técnica efectiva para reducir el estrés y la tensión en todo el cuerpo, incluyendo la mandíbula. Una postura inadecuada puede contribuir a la tensión en la mandíbula y el cuello. El bruxismo, o rechinar de dientes, es una de las principales causas de tensión en la mandíbula.

¿Alguna vez has notado chasquidos al abrir la boca, dolor al masticar o rigidez en la mandíbula al despertar. La articulación temporomandibular es la que conecta la mandíbula con el cráneo, justo al lado de cada oreja. Si algo falla en esa articulación o en los músculos que la rodean, puede aparecer dolor, rigidez, chasquidos, cefalea o incluso tensión cervical. Con técnicas manuales y ejercicios específicos se consigue aliviar la tensión muscular, reducir la inflamación y mejorar la movilidad de la mandíbula. También ayuda a aliviar los dolores de cuello que suelen estar relacionados con la tensión mandibular. En muchos casos en Málaga, estos tratamientos logran acortar los tiempos de recuperación y mejorar la calidad de vida del paciente. Existe una serie de ejercicios que se pueden realizar en fisioterapia para mejorar el dolor de la ATM: Movilidad básica Los ejercicios son: Apertura y cierre con la lengua en el paladar: Con la boca cerrada, apoya la punta de la lengua en el paladar y abre y cierra la boca sin mover la lengua. Deslizamiento lateral: Con la boca cerrada, desliza la mandíbula hacia un lado sin despegar los dientes, luego hacia el otro. Deslizamiento hacia delante: Igual posición inicial, desliza la mandíbula hacia adelante hasta alinear los dientes como si quisieras cortar algo entre ellos. Isométrico contra resistencia manual: Con la boca ligeramente abierta, coloca el dedo en la barbilla y empuja suavemente mientras haces fuerza con la mandíbula hacia arriba. Si sientes molestias persistentes o no mejoras con estos ejercicios, en nuestro centro fisioterapia Málaga, Fisuma Salud, podemos ayudarte. En nuestra área de fisioterapia ATM Málaga, personalizamos cada tratamiento, combinando terapia manual, ejercicios como los anteriores y acompañamiento profesional para garantizar una recuperación más rápida y duradera. Contacta con nosotros.