¿Qué ejercicios se hacen después de una operación de cadera?

Caminar es una de las actividades más recomendadas. Es de bajo impacto y ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, mejorar la circulación y mantener un peso saludable. En CECOTEN, recomendamos comenzar con caminatas cortas de 10 a 15 minutos e ir aumentando la duración y la intensidad gradualmente, siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta. La natación es ideal para quienes han recibido una prótesis de cadera, ya que el agua reduce el impacto en las articulaciones. Los ejercicios en el agua, como el aquagym, son excelentes para fortalecer los músculos sin provocar tensión en la cadera. El ciclismo es otra actividad recomendada, especialmente con una bicicleta estática. Este ejercicio puede iniciarse alrededor de 6 semanas después de la cirugía, ayudando a mejorar la fuerza y la resistencia sin poner demasiado estrés en la cadera. Las prácticas de yoga y pilates pueden ser muy beneficiosas para aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular. Es esencial elegir clases adaptadas y notificar al instructor sobre tu prótesis para que ajuste las posturas según tus necesidades. El golf es un deporte que se puede retomar entre 3 y 6 meses después de la cirugía, dependiendo de la recuperación individual. En CECOTEN, te orientamos sobre cómo reintegrarte a esta actividad, recomendando el uso de un carrito para evitar caminar largas distancias y reducir el esfuerzo físico.