¿Qué ejercicios ayudan a corregir la postura?
Deslizamientos en pared vertical. Apoya la parte trasera de tu cuerpo a la pared, desde los talones Leer más
¿Cómo corregir una postura jorobada?
Rosa María Muñoz
2025-11-02 07:42:08
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: 4
Pasar muchas horas sentado frente al ordenador, inclinarse constantemente hacia adelante al usar el teléfono móvil o la falta de ejercicio físico regular pueden agravar este problema, generando molestias en la espalda, el cuello y los hombros, e incluso provocando dolores de cabeza o fatiga muscular.
Afortunadamente, existen ejercicios efectivos que pueden ayudarte a eliminar la joroba, mejorar tu postura y fortalecer la musculatura de la espalda y el core.
Estos ejercicios, cuando se realizan de forma regular y con la técnica adecuada, contribuyen a reeducar la postura corporal y a prevenir futuras complicaciones.
Integrar estos ejercicios en tu rutina diaria te ayudará a fortalecer la columna, mejorar la postura y prevenir molestias futuras.
Además, es fundamental evitar encorvarse, mantener una postura erguida y realizar pausas activas si pasas mucho tiempo sentado.
Laia Arellano
2025-11-02 07:00:46
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: 5
Este ejercicio es un auténtico reseteo postural.
Mejora la alineación de la columna, alivia la tensión en la zona cervical y lumbar, y activa musculatura olvidada como los isquiotibiales y el transverso abdominal.
Además, entrena tu capacidad respiratoria de forma consciente, lo cual potencia la estabilidad del core y te da una postura más erguida, elegante y… menos jorobada.
Este ejercicio es especialmente útil para quienes pasan el día sentados, frente al ordenador o en el coche.
Es suave, adaptable y progresivo, ideal para personas con rigidez dorsal, hipercifosis, protusión cervical, o simplemente mala higiene postural.
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Adriana Valencia
2025-11-02 02:30:03
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: 6
El estilo de vida moderno, marcado por largas horas frente a ordenadores y teléfonos inteligentes, puede pasar factura a nuestra postura, llevándonos a desarrollar lo que comúnmente se conoce como joroba. Esta curvatura excesiva en la columna torácica puede ser el resultado de la falta de movimiento y una postura inadecuada, pero afortunadamente, puede evitarse con una serie de ejercicios específicos. Postura de Gato-Vaca estira y masajea la columna vertebral, alivia la tensión en hombros y cuello, promoviendo la circulación sanguínea. Superman se enfoca en la parte inferior y superior de la espalda, así como en los hombros y glúteos, ayudando a corregir la postura encorvada. Al incorporar estos ejercicios en su rutina diaria, puede fortalecer los músculos que rodean la columna torácica y mejorar su postura, reduciendo así el riesgo de desarrollar una joroba. Recuerde realizar los ejercicios con cuidado y consultar a un profesional si experimenta algún malestar.