¿Cómo recuperarse rápidamente de la rodilla?

El dolor de rodilla es un problema muy común que afecta a personas de todas las edades. Normalmente el dolor de rodilla se produce en la vejez. Puede ocurrir debido a diferentes causas como obesidad, lesiones, artritis, falta de fuerza, flexibilidad limitada de los músculos, anormalidades en la estructura, entre otras. Un dolor ligero a moderado puede mejorarse con algunos remedios en casa. Algunos dolores de rodilla, pueden ser causados por alguna lesión o fractura de rodilla, o hasta alguna enfermedad. Si padeces de dolor de rodilla frecuentemente, tienes que saber que algunos dolores pueden requerir de tratamiento médicos o quirúrgicos para su alivio, como por ejemplo, en casos extremos de artritis. Debe buscar atención médica si el dolor de rodilla es severo, persistente o si se presenta junto con otros síntomas como fiebre, enrojecimiento o hinchazón. Es importante acudir a un médico para determinar la causa subyacente del dolor de rodilla y recibir tratamiento apropiado.

El dolor de rodillas puede llegar a limitar el día a día de muchas personas. Aunque es habitual relacionar el desgaste de esta articulación con la edad y el envejecimiento, lo cierto es que también puede presentarse antes de los 50. Lo que, a menudo, se ignora es que nuestros hábitos contribuyen al cuidado de las rodillas. El doctor Gonzalo Samitier Solís, jefe de servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Quirónsalud Badalona y del Centro Médico Quirónsalud Aribau, nos indica que, "a medida que envejecemos, nuestras articulaciones, especialmente las rodillas, tienden a experimentar desafíos relacionados con el desgaste natural del cuerpo". El doctor nos señala que "estos desgastes no implican necesariamente estar condenado al dolor o tener que someterse a una intervención, hay mucho que podemos hacer para minimizar las molestias". Siguiendo una alimentación saludable y equilibrada favorecemos la calidad del cartílago y otros tejidos que se encuentran en las rodillas. Entre los ejercicios más sencillos se encuentran: Extensiones de rodilla con resistencia desde posición sentada Media sentadilla Actividades fácidas de realizar todos los días como ir en bicicleta o, si tienes acceso a una piscina, caminar dentro del agua Acerca de ello, el especialista añade que "la rodilla artrósica pierde rango de movimiento de forma progresiva y, aunque esto no es completamente reversible, debemos esforzarnos en mantener la mayor movilidad y flexibilidad de nuestras articulaciones posible".

¿Cuáles son los síntomas de una lesión de rodilla? Puedes tener: Dolor, frecuentemente súbito y severo Un crujido durante la lesión Inflamación durante las primeras 24 horas después de la lesión Sensación de inestabilidad en la articulación Incapacidad de soportar peso en la articulación sin dolor Estas lesiones necesitan atención médica y en algunos casos se puede requerir cirugía para que la rodilla se estabilice Diagnóstico para una lesión de rodilla Tu doctor le realizará un examen médico y le asesorará sobre cómo recuperarse de una lesión en la rodilla. Si la articulación está muy tensa e inflamada puede necesitar drenarla. También puede requerir pruebas complementarias para asegurarse que no hay ningún hueso roto (radiología convencional), o para comprobar lesiones en los ligamentos (resonancia magnética) Una lesión leve o moderada de ligamentos se curará sola, para acelerar la recuperación es muy importante, en las primeras 72 horas, seguir las siguientes recomendaciones que le pueden ahorrar semanas de recuperación. Descanso de actividades de impacto, como correr Poner hielo, en sesiones de 20 minutos cada 3 o 4 horas Elevar la rodilla por encima del nivel del corazón Aplicar compresión para controlar la inflamación. Lo más recomendable es aplicar frío y compresión simultáneamente Y sobre todo evita lo siguiente: Aplicar calor en la rodilla Consumir alcohol Realizar actividades de impacto, como correr Masajes Estas prácticas incrementan el flujo sanguíneo en la zona, empeorando la inflamación y también causando daño secundario y un mayor tiempo de recuperación. Tratamiento para una lesión de rodilla Tras el auto tratamiento inicial, tu médico te puede prescribir anti-inflamatorios analgésicos, que te ayudarán con el dolor y la hinchazón. Sigue las pautas prescritas, y pregunte a tu médico o farmacéutico cualquier duda que tengas sobre cómo recuperarse de una lesión en la rodilla. Practique ejercicios de estiramiento y fuerza si su médico o fisioterapeuta lo recomiendan. Nunca estires tanto que llegues a sentir dolor. ¿Necesitaré Cirugía para curar mi lesión de rodilla? Sólo tu médico lo va a poder confirmar. Aunque hay excepciones, la mayoría de las lesiones en los ligamentos colaterales (medial y lateral) no requieren cirugía Sin embargo, cuando el ligamento cruzado anterior y posterior están implicados y completamente desgarrados o elongados más allá de sus límites mecánicos, la única opción es una cirugía reconstructiva de la rodilla. Mediante este procedimiento, un cirujano tomará tendones de otra zona de su pierna para reemplazar el ligamento. Una reconstrucción de ligamento es complicada y no es la elección correcta para todo el mundo. Puede ser apropiado para una persona con dolor o inestabilidad severa, así como para un atleta que quiera recuperar su nivel anterior a la lesión.. Pero si el dolor no es un problema, puede evitar pasar por quirófano. Habla con tu médico sobre las opciones de tratamiento conservador. ¿Cuándo mejoraré después de una lesión de ligamento en la rodilla? La recuperación dependerá principalmente de la gravedad de la lesión, y cada persona lo hace de una forma distinta. En la mayoría de los casos, la fisioterapia puede ayudar a limitar los problemas y acelerar la recuperación Mientras te recuperas, y si el equipo médico está de acuerdo, puedes probar una nueva actividad que no dañe tu rodilla. Por ejemplo, los corredores pueden probar la natación No te saltes etapas en la recuperación de la rodilla, ya que si fuerzas la articulación, antes de que esté curada, puedes causar un daño permanente. No deberías volver al anterior nivel de actividad física hasta que: Tu médico lo indique Pueda doblar y estirar la rodilla sin sentir dolor No tienes dolor al caminar, trotar, esprintar o saltar No hay inflamación La rodilla lesionada es tan fuerte como la otra Prevención Tras saber cómo recuperarse de una lesión en la rodilla, es importante que tomes precauciones para evitar nuevas lesiones o recaídas: Mantén fuertes los músculos de los muslos con estiramientos y ejercicios de fuerza regulares Caliente con actividades ligeras antes de realizar ejercicios de impacto Mantén su flexibilidad Realiza cambios graduales en los ejercicios. No hagas entrenamientos mucho más intensos de una manera repentina Para aliviar el dolor y la inflamación de las lesiones de rodilla, tras realizar actividades físicas o para recuperarte de una cirugía, prueba rodilleras de frío y compresión: VER OTROS ARTÍCULOS MÁS ARTÍCULOS DE ESTE TEMA TODOS LOS ARTÍCULOS DEL BLOG