¿Puede el ejercicio realmente aliviar el dolor de cuello?

Los especialistas señalan que el dolor de cuello suele comenzar en la mala postura de la columna vertebral en actividades cotidianas. Un estudio reciente sugirió que hasta un 80 por ciento de las personas experimentará algún tipo de dolor de cuello en su vida, y se estima que actualmente más de 220 millones de personas en el mundo lo padecen. Julia Bizjack, fisioterapeuta ortopédica de la Cleveland Clinic, indicó a New York Times que las actividades diarias como el uso de la computadora o el conducir son los causantes más comunes. El desgaste de los discos de la columna es otra causa del dolor de cuello. La pérdida de efectividad de los discos de la columna, conocida como enfermedad degenerativa del disco —una forma de artritis con un componente genético— puede prevenirse al evitar hábitos nocivos, como el fumar, ya que el tabaco puede acelerar la degeneración de los discos. Ram Alluri, profesor asistente de cirugía ortopédica de la Keck School of Medicine de la Universidad del Sur de California, explicó que si bien es casi imposible prevenir completamente este malestar, hay maneras de reducir las probabilidades de sufrirlo. Alluri afirma que fortalecer los músculos paravertebrales, así como los abdominales, puede prevenir o minimizar el dolor de cuello, ya que soportan la espalda y ayudan a mantener una buena postura. Entrenar la fuerza, realizar estiramientos y caminar probablemente reducen la recurrencia del dolor de cuello. Ejercicios específicos para el cuello y mejorar la musculatura de la parte superior de la espalda, el pecho y el core pueden mantener el cuerpo en una posición erguida y ayudar así a prevenir el dolor.

Cuando duele el cuello, la mayoría de la gente quiere un alivio inmediato. Sin embargo, aunque los ejercicios suelen formar parte de un programa de tratamiento integral del dolor de cuello, es importante tener en cuenta algunas precauciones antes de empezar. En Este Artículo: Consultar a un profesional médico antes de la fisioterapia. Antes de comenzar cualquier programa de estiramientos o ejercicios para el cuello, se aconseja consultar a un profesional de la salud, como un fisioterapeuta, un fisiatra o un quiropráctico. El objetivo de una consulta médica es doble: Obtener un diagnóstico preciso. Según la causa del dolor o rigidez de cuello, diferentes diagnósticos clínicos pueden dictar diferentes tipos de ejercicios. Aprender la forma correcta de hacer los ejercicios. Las vértebras del cuello en la columna cervical se ven afectadas por tantos otros grupos musculares (como la espalda, el hombro y el pecho), que también puede ser necesario que un profesional realice trabajo de tejidos blandos como masajes y estiramientos manuales junto con los ejercicios de cuello. Los ejercicios de cuello no deben causar dolor. Controlar el dolor lo suficiente como para realizar ejercicios cervicales. En ocasiones, el dolor de cuello debe reducirse antes de que el cuello pueda moverse lo suficiente como para realizar ejercicios.