¿Qué ejercicios hacer para calmar el dolor?
Hola a todos. Soy Natalie, y hoy Veritas Health le trae los cinco mejores ejercicios para aliviar e Leer más
¿Cómo hacer ejercicio cuando se siente dolor?
Juana Delarosa
2025-11-03 07:35:10
Respuestas
: 4
Si estoy dolorido, ¿debería continuar con mi rutina al día siguiente?.
Si al día siguiente estás adolorido, es una buena idea tomar las cosas con calma.
Intenta hacer algún ejercicio ligero, como caminar, mientras los músculos descansan.
El hielo, los medicamentos antiinflamatorios, los masajes, un baño caliente o los estiramientos suaves pueden aliviarte un poco.
Cuando vuelvas a tu rutina de ejercicio físico, aumenta lentamente la intensidad del entrenamiento.
Si tu entrenamiento incluye levantamiento de pesas, es mejor que dejes descansar los músculos durante un día.
Si quieres continuar haciendo entrenamiento de fuerza todos los días, cambia la rutina de modo que un día trabajes con la parte superior del cuerpo y, al día siguiente, con la parte inferior.
No hay problema en hacer ejercicios aeróbicos o estiramientos todos los días.
Si sientes dolor durante la actividad física o si el dolor es intenso y no mejora después de varios días de descanso, tal vez tengas una lesión.
Malak Caldera
2025-10-20 22:14:45
Respuestas
: 7
Para evitar el dolor post entrenamiento es importante tomárselo con calma.
Si lo sientes, lo mejor es parar, porque tienes muchas posibilidades de sufrir una lesión o contractura si continúas.
Vigila tu nutrición e hidratación.
No pares de golpe y no empieces de golpe.
Además es importante que una vez hayas acabado estires bien tus músculos y tendones.
El descanso es fundamental.
Juega con el frío y el calor.
Utiliza productos ortopédicos.
No intentes hacer más de lo que debes, sobre todo al principio.
Es preferible que vayas poco a poco y aumentes progresivamente la exigencia.
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