¿Cuánto dura una lesión muscular en la espalda?

Los músculos están hechos de muchas células musculares que están dispuestas juntas en grupos, unidas por capas de fascia. El propio músculo también está rodeado de esta capa gruesa de fascia. Todas las células musculares reciben un buen aporte de sangre y nervios por medio de las múltiples arterias, venas y nervios que atraviesan todo el músculo. Los músculos están unidos a los huesos por medio de los tendones, que están principalmente hechos de fibras de colágeno y reciben un menor aporte de sangre que el tejido muscular. Cuando tienes una distensión muscular, algunas de las fibras musculares se rompen. Cuanto más fibras se desgarren, más serio es el daño y más tiempo tardará en curarse. El tendón también puede verse afectado por la distensión y, según estudios médicos, cualquier lesión muscular en la que el tendón se rompa tarda mucho más en curarse. Además, es habitual que se desgarren algunos vasos sanguíneos, razón por la que puede que veas aparecer un hematoma al cabo de unos días. No obstante, no siempre surgen hematomas visibles con las distensiones musculares. Si la sangre se desplaza hacia la piel antes de ser absorbida, se vera un hematoma.

El tiempo de recuperación varía según la gravedad del impacto, pero oscilaría entre los 6 y los 15 días. El tiempo de recuperación varía dependiendo del grado de rotura de las fibras, desde los 20 días de una leve hasta los 3 meses. Por ejemplo, en un grado II varía entre los 25 y los 30 días. El tiempo de recuperación es muy breve, no suele superar los 5 días de evolución. El tiempo de recuperación varía entre 2 y 4 días. Todas ellas son tipos de lesiones musculares en las que son muy importantes la fase de prevención. Es clave el mantenimiento y el trabajo de prevención de lesiones para evitar que se vuelvan a repetir.

El tiempo de recuperación de una contractura muscular varía según la gravedad del impacto, pero oscilaría entre los 6 y los 15 días. Podemos dividir el tratamiento en: Fase aguda (0-2 días) Crioterapia, vendaje compresivo y, si no es posible la contracción del miembro, podemos comenzar con contracciones isométricas del contralateral. Fase Subaguda (2-5 días) Aplicación de calor en la zona con el objetivo de vascularizar. Comenzamos con contracciones isométricas y si es posible podríamos aplicar el ejercicio excéntrico, siempre que no haya excesivo dolor. Aplicamos estiramiento suave y podríamos incluir el masaje de drenaje linfático. Fase de tratamiento (6-15 días) Aplicación de calor para vascularizar, entrenamiento de fuerza de todo tipo: isométrico, excéntrico y concéntrico. Podemos meter trabajo con gomas también. Comenzamos con el trabajo aeróbico progresivamente. El tiempo de recuperación varía dependiendo del grado de rotura de las fibras, desde los 20 días de una leve hasta los 3 meses. Las fases de recuperación son similares, simplemente variará el tiempo de duración de cada fase, siendo más cortos en roturas pequeñas y más largos en roturas más grandes. Por ejemplo, en un grado II varía entre los 25 y los 30 días. Fase aguda (0-2 días) Crioterapia, vendaje compresivo y contracción del miembro contralateral y sinergistas. Fase proliferativa (3-7 días) El objetivo es vascularizar, trabajo aeróbico sin dolor, isometría y ejercicios excéntricos suaves, termoterapia, estiramiento muy suave y drenaje. Fase madurativa (7-14 días) Hay que mejorar la elasticidad de la cicatriz y aumento de la fuerza. Termoterapia, aeróbico más intenso y trabajo de fuerza progresivo. Fase de remodelación (15-30 días) El objetivo es el acondicionamiento muscular para la vuelta a la competición. Estiramientos, trabajo de fuerza intenso y aeróbico introduciendo cambios de ritmo. El tiempo de recuperación de una rotura fibrilar es similar. El tiempo de recuperación es muy breve, no suele superar los 5 días de evolución. El tratamiento consiste en la interrupción del ejercicio, estiramiento tanto pasivo como activo, una buena hidratación, calor en la zona y podemos ayudarnos con algún tipo de vendaje para relajar la musculatura.