¿Cuáles son algunas terapias de relajación?

El estrés crónico puede ser malo para su cuerpo y mente. Lo puede poner en riesgo de problemas de salud como presión arterial alta, dolores de estómago, dolores de cabeza, ansiedad y depresión. Utilizar técnicas de relajación puede ayudarlo a sentirse tranquilo. Estos ejercicios también pueden ayudarlo a manejar el estrés y aliviar los efectos que este tiene en su cuerpo. Cuando usted siente estrés, su cuerpo responde liberando hormonas que aumentan su presión arterial y elevan su frecuencia cardíaca. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a su cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Existe una gran variedad de técnicas de relajación que pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, incluyendo la respiración profunda, la meditación, la biorretroalimentación y el yoga. La meditación puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al enfocar la mente en el presente y calmar los pensamientos y emociones. El yoga combina movimientos físicos con técnicas de respiración y meditación para promover la relajación y reducir el estrés.