Rutinas de ejercicio matutinas

Iniciar el día con una rutina de activación matutina es clave para mejorar tu bienestar y aumentar tu energía. No necesitas equipo ni mucho tiempo, solo unos minutos para realizar movimientos que activan tu cuerpo, mejoran la circulación y preparan tu mente para un día productivo. Realizar ejercicios en casa cada mañana ayuda a fortalecer tus músculos, aumenta la flexibilidad y reduce la sensación de rigidez tras horas de descanso. Al incorporar una serie de movimientos de activación en tu rutina diaria, no solo despertarás tu cuerpo, sino que también favorecerás tu salud cardiovascular, mejorarás tu postura y reducirás el estrés. Dedica de 5 a 10 minutos para activar tu cuerpo con movimientos sencillos y experimenta los beneficios de un inicio de día saludable.

Si quieres empezar tu día a tope, esta rutina te interesa. La empezarás en la cama, y apenas te quitará tiempo. Para llenarnos de energía, Miriam López propone una rutina de ejercicios rápidos y que han de repetirse cuatro veces. Los primeros ejercicios, para empezar a calentar, podemos hacerlos incluso en la cama, aunque el resto tienen que hacerse de pie. Desde la cama precalentamos las articulaciones y activamos piernas y brazos. El primer ejercicio se basa en 15 sentadillas, a continuación, se realizan 12 flexiones para luego seguir con ejercicios que trabajan las piernas mediante zancadas o 'lunge'. Por último, unos abdominales y algunos estiramientos concluyen esta sencilla tabla. Como por la mañana tenemos más rigidez en los músculos, es importantísimo hacer los ejercicios correctos y adecuados para no sufrir lesiones musculares. Si lo que nos interesa es empezar tu día con energía, cargando las pilas, hay que tomar nota de esta rutina que nos recomienda Miriam López, la entrenadora personal del gimnasio virtual y de bienestar Olimfit. Fitness por la mañana: 6 minutos de ejercicios fáciles para comenzar el día a tope de energía. Seis minutos para activarnos.