Posturas correctas al dormir

Lo importante a la hora de ir a dormir es buscar una alineación correcta de la columna, lo cual se consigue con la postura, el colchón y la almohada. De costado se considera la mejor forma de dormir. Se mantiene en todo momento la columna vertebral totalmente alineada y en una posición neutral. Aconsejan utilizar una almohada entre los muslos y otra en la región costal para mantener una postura aún más correcta y destacan que es importante que el brazo que queda debajo salga por fuera del cuerpo. Dormir boca arriba es una de las posiciones más neutrales, ya que la columna descansa recta. Sin embargo, se trata de la peor posición para la apnea y puede empeorar el dolor de espalda. Al dormir boca abajo, la columna queda suspendida en el aire y la caja torácica no se expande bien. La peor postura para dormir es boca abajo, ya que la columna no descansa al quedar suspendida y la caja torácica no se abre, lo que puede dar lugar a tendinitis, lumbalgias o dolor cervical.