¿Cómo mejorar la postura en fisioterapia?
La conciencia postural es fundamental para corregir y mantener una buena postura. Presta atención a Leer más
Ejercicios para pies y piernas
Jorge Uribe
2025-10-12 11:59:02
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Weak ankles can be the reason why runners are not going faster.
The researchers asked a portion of the volunteers to run around 5% slower than their personal best.
As the test progressed, they observed that they used their ankles less and less and used their knees and hips more.
The trend was more pronounced in the group of athletes who ran under 47:30 than in the fastest, who were those who managed to complete the course in 37:30.
After analyzing the results, the scientists concluded that long-distance runners could improve their performance by strengthening the flexor digitorum longus muscle junction with the ankle.
What does that mean?
That the stronger your ankles, the faster you will run.
We suggest you practice these four exercises to strengthen your ankles so you can run more and avoid possible injuries.
Eric Zambrano
2025-10-12 10:30:42
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Los pies son la base de nuestro cuerpo, pero a menudo los descuidamos en nuestros programas de ejercicio. Mantener una musculatura fuerte y flexible en los pies no solo mejora nuestra postura y equilibrio, sino que también puede prevenir lesiones comunes como esguinces de tobillo y fascitis plantar. En este artículo, te mostraremos algunos ejercicios simples que puedes incorporar a tu rutina diaria para activar y fortalecer la musculatura de tus pies. Recuerda que nuestros pies son el punto de apoyo con la tierra, gracias a ellos el movimiento se transmite al resto del cuerpo, por lo que una mala pisada, dolor en el pie, inestabilidad… pueden generar problemas en otros lugares del cuerpo como la rodilla, cadera, espalda, etc. Estos ejercicios son simples y efectivos para activar y fortalecer la musculatura de tus pies. Puedes realizarlos en cualquier momento y lugar, incluso mientras trabajas en tu escritorio o miras televisión. Recuerda que la constancia es clave para ver resultados, así que intenta incorporar estos ejercicios a tu rutina diaria.
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Aurora Orosco
2025-10-12 09:26:59
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Mantener nuestros pies fuertes y flexibles es esencial para una buena salud general. Incorporar una rutina de ejercicios para fortalecer los pies en casa puede aportar múltiples beneficios, tales como: Reducción del dolor en pies y tobillos. Mejora de la flexibilidad, equilibrio y rendimiento deportivo. Prevenir lesiones y patologías como la fascitis plantar, neuroma de morton, calambres, etc. Mejora de la circulación sanguínea y alivio de la tensión muscular. Una mala pisada no solo afecta a tus pies, sino que también repercute en otras partes del cuerpo como las rodillas, cadera o columna. Antes de comenzar la rutina de ejercicios, es fundamental conocer la salud de nuestros pies consultando con un profesional.