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Hábitos para prevenir fatiga
Abril Casares
2025-10-12 06:49:05
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Sentirse cansado o falto de energía es algo común y puede ser normal hasta cierto punto por la carga de trabajo y mental del día a día. Sin embargo, si esta fatiga es crónica, intensa e interfiere en nuestro día a día, deberíamos revisar si nuestra alimentación o nuestros hábitos pueden tener algo que ver para poder ponerle remedio. Alimentación equilibrada y rica en nutrientes es clave para mantener altos niveles de energía y prevenir la fatiga. Con esto nos referimos a que, por una parte, debe haber cantidad suficiente en nuestro día para poder cubrir los requerimientos que nuestro cuerpo necesita. La deshidratación puede causar fatiga y afectar la concentración. Dormir al menos 8 horas diarias es fundamental para el rendimiento físico y mental, o por lo menos, el número suficiente de horas con las que sientas que realmente has descansado. Si ya cumples los puntos anteriores pero el cansancio no remite, es importante descartar que no haya ninguna causa subyacente que esté causando el problema. Mantener unos buenos hábitos a nivel alimentación, descanso, estrés, etc. es importante para combatir el cansancio y la fatiga.
Encarnación Lucio
2025-10-12 05:13:23
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Podríamos tomar algunas medidas:
Diversos microorganismos pueden ser agentes desencadenantes, antes los cuales no podemos establecer medidas preventivas para todos ellos, pero en general podemos incorporar medidas de higiene sencilla, como el lavado de manos y cuidar que los alimentos que tomamos estén en buen estado.
Evitar la exposición a pesticidas o agentes químicos tóxicos ambientales y alimentarios como insecticidas organofosforados, disolventes y por monóxido de carbono.
Utilizar productos de limpieza más naturales y con menos agentes químicos, eliminar o reducir la cantidad de perfumes y cosméticos perfumados.
Implementar una buena higiene del sueño.
Limitar la exposición a ondas electromagnéticas.
Evitar o aprender a gestionar situaciones de estrés psicológico intenso, o menos intenso, pero continuado.
Realizar ejercicio moderado, pero constante.
Incorporar a la vida diaria momentos para practicar alguna técnica de relajación o meditación.
Llevar una dieta saludable.
Tener una vida social que te haga sentir bien.
Todos estos factores pueden ayudar a disminuir los síntomas de la enfermedad y quizá podrían ayudar a prevenirla, no podemos asegurarlo ya que aún no hay una certeza total de por qué se da el síndrome de Fatiga Crónica.
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Rubén Cedillo
2025-10-12 03:57:42
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: 7
1. Optar por una alimentación y suplementación de origen natural
2. Practicar ejercicio físico
3. Tener un descanso adecuado
4. Limitar la tecnología
5. Meditar y priorizar el cuidado personal
Gabriel Miguel
2025-10-12 01:42:48
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La fatiga crónica, también conocida como encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica, se trata de un trastorno que sufren muchísimas personas y que puede perdurar por muchos años si no se trata de la forma correcta. Son muchas las causas que pueden desencadenar este trastorno, pero en muchos casos consiste en una mezcla de factores que influyen directamente, tales como las infecciones virales, problemas en el sistema inmunológico, estrés físico o emocional y también la genética. Algunos de los síntomas más comunes de la fatiga crónica son: dificultad para concentrarse y recordar cosas a corto y largo plazo, fuertes dolores musculares y articulares, dolor de cabeza y garganta, problemas para dormir y una mayor sensibilidad a la luz, los ruidos y los olores. Una dieta balanceada, fundamental para dejar atrás la fatiga. Los alimentos que más cumplen con este objetivo son las frutas y verduras, ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, los cereales y granos integrales, como también las carnes, pollos y pescados magros. Si bien no hay un mecanismo o una fórmula mágica para eliminar la fatiga crónica, el sitio especializado en salud y nutrición Healthline compartió 5 cambios de hábitos que son imprescindibles sumar a la rutina diaria si se busca tener un mayor nivel de energía a lo largo del día.
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