¿Cómo puedo fortalecer mi codo?

Apriete una pelota o un calcetín. Sostenga una pelota de tenis en la mano. Haga un puño alrededor de la bola y apriete. Mantenga la posición por unos 6 segundos y luego relaje por un máximo de 10 segundos. Repita de 8 a 12 veces. Cambie la bola a la otra mano y haga de 8 a 12 veces. Siéntese de manera que su brazo esté apoyado, pero su mano cuelgue del borde de una superficie plana, como una mesa. Mueva la mano hacia arriba y abajo. Repita este movimiento de 8 a 12 veces. Cambie de brazo. Trate de hacer este ejercicio dos veces con cada mano. Coloque el antebrazo en una mesa con la mano colgando del borde de la mesa, palma arriba. Coloque un peso de 1 a 2 libras en su mano. Lentamente levante y baje la pesa, mientras mantiene el antebrazo sobre la mesa y la palma hacia arriba. Repita este movimiento de 8 a 12 veces. Repita con la mano orientada hacia el piso. Siéntese inclinado hacia adelante, con las piernas ligeramente separadas y la mano izquierda sobre el muslo izquierdo. Doble lentamente la pesa hacia arriba y hacia el pecho. Repita este movimiento de 8 a 12 veces. Cambie de brazo, y repita los pasos 1 a 4.

¿Qué hacer si sufro una lesión en el codo? En primer lugar es imprescindible acudir al médico para que pueda darnos un diagnóstico y así identificar el tipo de lesión al que nos enfrentamos. Tras el diagnóstico, podremos determinar el tratamiento de rehabilitación más adecuado, en función de la causa y tipo de lesión. Pero hasta el momento en que nos atiendan los profesionales de la salud, se recomienda, como en cualquier otro proceso inflamatorio, reposo, hielo y elevación de la zona afectada. ¿Qué beneficios me aportará la rehabilitación de codo? Una adecuada terapia de rehabilitación nos va a permitir fortalecer la articulación, recuperar la movilidad y reducir las posibilidades de otra lesión en el futuro. Las lesiones pueden ser de diversos tipos y ser de menor o mayor gravedad pudiendo además manifestarse los síntomas gradualmente o de forma abrupta. Y ¿Cuáles son los síntomas más comunes? Dolor, entumecimiento, hinchazón, limitación del movimiento, entre otros.