¿Qué es el tai chi y para qué sirve?

Mejora la fuerza muscular. Aporta energía vital. Se fortalecen las extremidades superiores e inferiores. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio. Previene enfermedades y caídas y fortalece las articulaciones. Alivia el insomnio, las migrañas y los dolores musculares. Mejora la oxigenación cerebral y la memoria. Mejora los niveles de hipertensión arterial. Meditar moviéndose. Es apto para todos.

El Tai Chi es una práctica antigua que trabaja con el cuerpo y la mente. Si bien es necesario realizar más investigaciones, los estudios sugieren que podría tener muchos beneficios para la salud. A veces se habla del Tai Chi como de una "meditación en movimiento". Suele combinar movimientos suaves con técnicas de respiración, concentración mental y relajación. Estos movimientos pueden adaptarse y practicarse al caminar, estando de pie o sentado. El fundamento del Tai Chi consiste en entender a la persona como un todo y mejorar el equilibrio y la comunicación entre los distintos sistemas el cuerpo. Es una intervención prometedora que apunta a preservar y mejorar muchas áreas de la salud, en especial en los adultos mayores. Varios estudios han encontrado evidencia de que el Tai Chi mejora el equilibrio y la estabilidad en los adultos mayores y reduce el riesgo y el miedo a las caídas. El Tai Chi puede ayudarlo a recuperar la confianza y la seguridad al moverse. Las investigaciones sugieren que practicar Tai Chi podría mejorar la postura y la confianza, la manera de pensar y de manejar las emociones, así como su calidad de vida en general.