¿Qué ejercicios puedo hacer para quitar el dolor de cadera?
El dolor de cadera es una sensación molesta a nivel de la articulación, el muslo o la rodilla porque Leer más
¿Caminar cura el dolor de cadera?
Ona Burgos
2025-10-09 18:23:32
Respuestas
: 11
La actividad física reglada y personalizada por un fisioterapeuta es uno de los pilares fundamentales en el abordaje de la artrosis de cualquier articulación.
En los casos de patología artrósica de grado severo se desaconseja seguir con cualquier actividad física que origine dolor, considerando al dolor como un “semáforo en rojo”.
El ejercicio contribuye a:
Mantener la fisiología del cartílago.
Fortalecer los músculos periarticulares.
Limitar la rigidez.
Además de caminar, se aconseja la práctica de las siguientes actividades aeróbicas para mejorar la movilidad de la cadera:
Montar en bicicleta, elíptica y hacer natación.
Pilates y yoga.
Hacer estiramientos para combatir la rigidez secundaria.
Entrenamiento de fuerza para fortalecer los músculos.
Dependiendo del grado de artrosis el facultativo indicará junto con el fisioterapeuta las pautas de tratamiento que son de forma escalonada las infiltraciones de ácido hialurónico y las terapias biológicas con factores de crecimiento.
Raúl Sandoval
2025-10-09 18:11:34
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Cuando el dolor es persistente, aparece con distancias cortas o afecta a actividades cotidianas, conviene realizar una valoración biomecánica completa.
Muchas alteraciones de la cadera se originan en un mal patrón de apoyo.
El análisis de la pisada permite prevenir y tratar el dolor de cadera al caminar desde un enfoque global.
El dolor de cadera al caminar puede tener su origen en alteraciones de la marcha y la pisada, más allá de un problema estructural articular.
El tratamiento basado en un análisis biomecánico, acompañado de técnicas como la terapia miofascial, el ejercicio terapéutico, la punción seca y el uso de plantillas personalizadas, permite mejorar la marcha y reducir el dolor de forma eficaz.
En Taller Humano te ayudamos a identificar el origen del problema.
Puedes profundizar en este enfoque en nuestro artículo sobre dolor de cadera, marcha y pisada.
Si buscas un fisioterapeuta en Madrid, en Taller Humano te acompañamos en este proceso.
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Olga Valdez
2025-10-09 17:49:27
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: 8
El dolor de cadera es una sensación molesta a nivel de la articulación, el muslo o la rodilla porque se irradia hasta esa zona.
Puede ser leve, moderado o agudo limitando al paciente a realizar algunas actividades y según las características del síntoma puede ser causado por diversas patologías.
Se trata de una articulación importante para nuestra movilidad e independencia, la cadera es la responsable de hacer posible la caminata y de cargar el peso del cuerpo en el proceso.
Sentir dolor durante las actividades diarias puede ser debido a causas que pueden empeorar, por eso es importante identificar el dolor y tratarlo con el apoyo de un profesional.
Algunas causas pueden ser: Artritis, desgaste del cartílago de la cadera, presenta un dolor frontal o en la ingle.
Pinzamiento femoroacetabular, es un crecimiento anormal alrededor de la cadera, causa dolor con el movimiento.
Bursitis, inflamación de la bursa, el dolor aparece al levantarse de una silla, subir escaleras o conducir.
Infección de huesos o articulaciones.
Osteonecrosis.
Distensión múscular.
Desgarro en el labrum de cadera.
Otras causas pueden producir dolor en la cadera y representar una amenaza para la movilidad a largo plazo.
Marc Rojo
2025-10-09 16:06:58
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Si experimenta dolor crónico de cadera, perder peso puede ayudar a aliviar la tensión.
Cada 10 libras de peso adicional que cargue puede generar hasta 50 libras de presión adicional en sus caderas.
Muévase más.
Puede pensar que es mejor tomarse las cosas con calma cuando el dolor de cadera asoma su fea cabeza, pero a veces moverse más es lo mejor que puede hacer.
Las actividades de bajo impacto como caminar, nadar y hacer yoga pueden ayudar a reducir la rigidez de las articulaciones.
También fortalecen los músculos alrededor de la articulación de la cadera, lo que puede aliviar el dolor.
Simplemente manténgase alejado de actividades de alta intensidad que ejerzan demasiada presión sobre sus caderas.
Evite la presión directa sobre la articulación.
No duermas sobre la cadera que te duele y evita sentarte demasiado tiempo en una misma posición.
Tampoco se doble repetidamente si eso exacerba el dolor.
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