Ejercicios para mejorar la postura diaria
Martín Villanueva
2025-08-18 01:31:30
Count answers
: 2
Para mejorar la postura diaria, es importante ser consciente de nuestra postura a lo largo del día. Una rutina de ejercicios de 10 minutos al día puede ayudar a corregir la postura. Algunos ejercicios que se pueden realizar incluyen deslizamientos en pared vertical, elevaciones de brazos en Y, estiramientos sobre rodillo de espuma y dislocaciones de hombros. El deslizamiento en pared vertical implica apoyar la parte trasera del cuerpo en la pared, con la espalda recta, y deslizar los brazos hacia arriba sin arquear la espalda. Las elevaciones de brazos en Y se pueden realizar en un banco inclinado o en el suelo, estirando los brazos hacia el frente y abriéndolos más allá de la anchura del pecho. Los estiramientos sobre rodillo de espuma ayudan a fortalecer los músculos alrededor de la región torácica de la espina dorsal. Las dislocaciones de hombros sirven para soltar los músculos forzados por una postura incorrecta. Realizar estos ejercicios de manera constante puede notar una gran mejoría en la postura diaria.
Gabriel Marco
2025-08-18 00:01:45
Count answers
: 2
Una buena postura corporal no sólo te ayuda a prevenir lesiones y molestias frecuentes, sino también, incrementa tu autoconfianza, favorece el aspecto físico y te ayuda a ganar elegancia.
Por ello, hoy, traemos 10 ejercicios para mejorar la postura, trabajando los músculos que intervienen en la misma, al mejor estilo militar.
Usando como guía el Manual de Campo del Ejército de Estados Unidos, que data del año 1946, os presentamos 10 ejercicios sencillos que puedes realizar en cualquier momento y donde quiera que te encuentres, para trabajar los músculos que te ayudarán a lograr una buena postura corporal.
Con estos ejercicios se trabajarán músculos involucrados en una correcta postura corporal que consiste en, poseer la cabeza alineada con la espalda, el abdomen plano, los hombros ligeramente hacia atrás pero sin tensión, el pecho en alto y relajado, una ligera curvatura lumbar y las rodillas rectas pero no rígidas.
Para adquirir una buena postura, estos son 10 ejercicios que puedes realizar, para entrenar los músculos posturales al mejor estilo militar.
Leer también
- ¿Cómo mejorar la postura en fisioterapia?
- ¿Puede un fisioterapeuta corregir la postura?
- ¿Qué te hace un fisioterapeuta en la espalda?
- ¿Qué especialista te corrige la postura?
- ¿Cuánto tiempo dura la fisioterapia para corregir la postura?
- ¿Cuáles son 4 ejercicios para mejorar la postura?
- ¿Cuánto tiempo se tarda en corregir una mala postura?
- ¿Qué hace un fisioterapeuta en la espalda?
- ¿Cómo saber si tengo que ir al fisioterapeuta?
- ¿Quién se encarga de corregir la postura?