¿Cómo se rehabilita después de una artroscopia de rodilla?

La rehabilitación tras una artroscopia de rodilla es fundamental para obtener una recuperación completa y evitar complicaciones a largo plazo. En las primeras 48 horas después de la cirugía, se enfoca en reducir el dolor y la inflamación con reposo, hielo y elevación de la pierna. Una vez controlada la inflamación inicial, es crucial iniciar ejercicios suaves de movilidad bajo supervisión para mantener la flexibilidad y prevenir la rigidez. Es importante reforzar el músculo cuádriceps para restaurar la fuerza y la estabilidad de la rodilla. La reintroducción al deporte debe ser gradual, comenzando con actividades de bajo impacto como natación o ciclismo, y evitando deportes de contacto o alto impacto hasta después de 3 a 6 meses de rehabilitación supervisada. La rehabilitación adecuada es clave para asegurar una recuperación completa y permitir a los pacientes volver a sus actividades diarias con una función articular óptima. Cada caso debe ser evaluado individualmente por un especialista en traumatología para ajustar el plan de rehabilitación a las necesidades específicas del paciente. La rehabilitación temprana y adecuada puede reducir el riesgo de caídas y mejorar la funcionalidad de la rodilla a largo plazo. Es importante seguir las guías clínicas y recomendaciones de los profesionales sanitarios para una recuperación segura y efectiva.

Realice todos los ejercicios 2-3 veces al día para desarrollar su fuerza y resistencia. 1) CONTRACCIONES CUADRICIPITALES Objetivo: Mantener el tono muscular en los músculos del muslo (cuádriceps) y conseguir la extensión completa de la rodilla. Cómo hacerlo: Acuéstese boca arriba con la rodilla extendida completamente recta como en la figura. Apriete los músculos delanteros del muslo haciendo que la rodilla quede plana y recta, a la vez que los dedos del pie miren al techo. Si se hace correctamente, la rótula se deslizará ligeramente hacia los músculos del muslo a medida que los músculos se contraigan. La acción de apretar los cuádriceps debe hacer que su rodilla empuje plana contra la cama o el piso. Mantenga durante cinco segundos para cada contracción. Realice 3 series de 15 contracciones, descansando entre series. 2) ELEVACIONES CON LA PIERNA RECTA Objetivo: mantener el tono muscular de los músculos del muslo. Cómo realizarlo: En la posición que se muestra, apriete los músculos del muslo mientras mantiene la rodilla recta y levanta la pierna hasta alcanzar 45º de la superficie. Realice el ejercicio 3 series de 15 repeticiones manteniendo cada contracción durante 5 segundos. Descanse entre series. 3) MOVILIZACIONES EN FLEXO-EXTENSIÓN Objetivo: recuperar movilidad de la rodilla. Cómo hacerlo: Mientras está sentado en una silla, deslice el talón hacia atrás como si intentara poner el pie debajo de la silla. Mantenga cinco segundos y alivie lentamente el estiramiento deslizando el pie hacia adelante. Puede ayudar con el pie opuesto si es necesario. Realice 3 series de 15 repeticiones, descansando entre series. 4) CONTRACCIONES DE ADUCTORES DE CADERA Objetivo: Fortalecer músculos de la cadera. Cómo hacerlo: Acostado con las rodillas dobladas como se muestra, apriete una pelota suave o una almohada entre las rodillas. Realice el ejercicio 5-10 veces manteniendo cada contracción durante 5 segundos. Progresa a 30 veces manteniendo cada contracción durante 10-15 segundos, descansando durante 5 segundos entre repeticiones.

El mismo día de la operación se puede realizar carga de la extremidad asistido con muletas. NO se carga todo el peso en la pierna. También se permite empezar la movilización de la rodilla. Es uso de analgésicos se recomienda en el caso de dolor. Tras los primeros días del postoperatorio se empiezan ejercicios para movilizar la rodilla y el tobillo. A los 3 días se puede retirar el vendaje de la rodilla, se permite una ducha de la rodilla y curación de las dos heridas. Se recomienda el uso de hielo en la rodilla con efecto analgésico. Tras los 7-10 primeros días tras la artroscopia de rodilla, se pueden retirar las muletas de forma progresiva, primero una después la otra.