¿Qué puedo tomar para mejorar la circulación?

1. Sigue una alimentación baja en sal: la sal favorece la retención de líquidos y contribuye a que tengas unas piernas más hinchadas. 2. Evita el consumo de alimentos como embutidos, quesos muy curados, conservas, alimentos precocinados y snacks, por su alto contenido en sal. 3. Prioriza el agua para beber: estar bien hidratado es fundamental para mejorar la salud de tus venas y de tu sistema circulatorio. 4. Cocina con hierbas aromáticas e incluye la pimienta y el ajo como base de tus menús. 5. No uses tacones y escoge la ropa que no te quede ajustada: el uso habitual de prendas ajustadas empeora tu circulación sanguínea. 6. Realiza algún tipo de ejercicio físico cada día: andar, ir con bicicleta o nadar activan la circulación de las piernas y te ayudan a combatir el sobrepeso. 7. Evita el estreñimiento a través de seguir una dieta rica en fibra: el estreñimiento puede afectar a la circulación y para mantenerlo a raya es importante que sigas una dieta equilibrada. 8. Si tienes que hacer alguna escapada con tu familia, mejor escoge los destinos de playa: caminar por la orilla cerca de la playa o de un río ayuda a estrechar el diámetro de los pequeños vasos sanguíneos de las piernas.

Realice ejercicio regularmente. El ejercicio es fundamental para promover una buena circulación sanguínea. Realizar actividad física de forma regular ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular, mejora el tono de los vasos sanguíneos y estimula el flujo de sangre. Actividades como caminar, nadar, montar en bicicleta o bailar son excelentes opciones. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día. Si tiene un estilo de vida sedentario, comience poco a poco e incremente gradualmente la intensidad y duración de sus entrenamientos. Masajee sus extremidades. Los masajes suaves en las extremidades pueden ayudar a mejorar la circulación. Aplique una presión suave con movimientos circulares en sus piernas y brazos. Esto ayuda a estimular el flujo sanguíneo y alivia la sensación de pesadez o cansancio. Mantenga una dieta saludable. Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes es clave para una buena circulación. Incorpore alimentos como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras en su dieta diaria. Evite el consumo excesivo de grasas saturadas, sal y azúcares refinados, ya que pueden contribuir a problemas circulatorios. Hidrátese adecuadamente. Beber suficiente agua es esencial para mantener una buena circulación sanguínea. Intente consumir al menos 8 vasos de agua al día y evite el exceso de bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden deshidratarle. Recuerde que estos consejos son recomendaciones generales y es importante consultar a un especialista si tiene problemas de circulación sanguínea o alguna condición médica específica. Si sufre de patologías venosas, como varices o insuficiencia venosa, le invitamos a acudir a IVEI – Clínica Vascular Marbella. Nuestro equipo de expertos en salud vascular puede ofrecerle un diagnóstico preciso y los tratamientos adecuados para mejorar su circulación y cuidar de su bienestar. ¡No dude en contactarnos para obtener más información y programar una cita!