¿Cuánto tiempo se tarda en fortalecer un core débil?

Superman trabaja la zona lumbar y los músculos de la espalda baja. Acuéstate boca abajo con brazos y piernas extendidos. Levanta simultáneamente los brazos y las piernas del suelo, manteniendo la posición durante 5 segundos. Plancha fortalece el core y los músculos de la espalda. Adopta la posición de push-up, pero apoyándote en los codos en lugar de las manos.

La importancia del fortalecimiento del 'core' radica en que si esta parte del cuerpo está débil puede causar problemas de postura , estabilidad y equilibrio . La importancia del fortalecimiento del 'core' radica en que si esta parte del cuerpo está débil puede causar problemas de postura , estabilidad y equilibrio . Esto a su vez se puede traducir en un mayor riesgo de lesión, sobre todo en zonas cómo el cuello, la espalda y las rodillas. Si se fortalece, será posible mejorar el rendimiento en todos los deportes y en las actividades cotidianas, esas que hacemos en nuestro día a día, ya que ayuda a mantener una postura correcta y aporta una mayor estabilidad en cualquier movimiento que hagamos. En definitiva, fortalecer el 'core' es esencial para mejorar la postura, la estabilidad y el equilibrio, además de que reduce el riesgo de lesiones. Actualmente un porcentaje alto de la población sufre dolores de espalda . Por eso fortalecer esa parte del cuerpo en concreto ayuda a reducir el riesgo de lesiones de espalda, pues contribuye a sostener y a proteger la columna vertebral.