¿Cuántos días a la semana se recomienda entrenar el core?

El concepto core significa literalmente 'núcleo' o 'centro' en inglés. Podemos afirmar que se trata de aquella zona del torso, comprendida entre los hombros y las caderas, conformada por su correspondiente estructura ósea y los músculos que se encuentran en ella: recto del abdomen, transverso, oblicuos, erectores espinales, multífidos de la espalda, grupo glúteos, dorsal ancho, cuadrado lumbar y psoas. Su importancia radica en que todo este conjunto de huesos y de músculos cumplen la función de estabilizar el cuerpo para que funcione de manera adecuada y eficiente a la hora de aplicar una fuerza o al movernos en nuestro día a día. Proporciona estabilidad y coordinación, ya que el core es el centro de gravedad del cuerpo. Ahorro de energía al no dejar que trabajen músculos innecesarios. Reduce el riesgo de lesiones. Quema la grasa de la zona media. Reduce los dolores en la espalda baja y evita dolencias como la lumbalgia. Mejora la postura corporal. Mejora el rendimiento deportivo, ya que un core en forma permite una adecuada transferencia de energía a brazos y piernas. Menor dolor articular.