¿Qué significa reforzar el core?

¿Qué es el Core. Pues bien, esta palabra es un anglicismo que significa núcleo o centro. Así que cuando hablamos de trabajar el Core estamos hablando de reforzar nuestro centro. Para que nos entendamos, sería como trabajar la zona de nuestro cuerpo que cubre una faja cuando nos la ponemos. Hoy en día está muy de moda el Core en los centros de fitness . Sin embargo en la fisioterapia llevamos muchos años trabajando esta zona del cuerpo. ¿SABÍAS QUE REFORZAR EL CORE ES IGUAL A MEJOR POSTURA Y BIEN ESTAR.

El core es el conjunto de músculos profundos que rodean tu tronco y que actúan como el eje central de tu cuerpo. Su función es fundamental: estabilizar la columna vertebral, mantener el equilibrio, proteger tus órganos internos y permitir la transferencia de fuerzas entre el tren superior e inferior. La palabra core viene del inglés y significa “centro” o “núcleo”. Nos referimos a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Músculos estabilizadores profundos: Transverso abdominal: Principal músculo estabilizador del tronco. Multífidos: Estabilizan las vértebras individualmente. Suelo pélvico: Participa en la presión intraabdominal y la estabilidad lumbopélvica. Diafragma: Regula la presión intraabdominal y la respiración funcional. Músculos globales: Oblicuos (internos y externos) Recto abdominal Glúteos (mayor, medio y menor) Erectores espinales El equilibrio entre estos grupos musculares es esencial para mantener una biomecánica adecuada, especialmente en personas con dolor lumbar, disfunciones posturales o tras cirugía abdominal o pélvica.