¿Cuáles son las técnicas de movilización articular?
La movilización articular es la manipulación cuidadosa de una articulación con el fin de mejorar el Leer más
¿Cuáles son los tipos de movilidad articular?
Fernando Aguayo
2025-10-22 06:16:04
Respuestas
: 5
La movilidad articular es la capacidad de movimiento que presentan nuestras articulaciones.
Las articulaciones son como engranajes que comunican partes del cuerpo y funciones y, por lo tanto, son los responsables del buen funcionamiento del cuerpo.
Esta movilidad de las articulaciones no debe producir dolor y debe ir unida a la flexibilidad muscular y a la amplitud de movimiento articular.
Es muy importante mejorar la capacidad de movimiento articular para gozar de una buena salud física.
Además, los ejercicios de movilidad articular, como los estiramientos, son esenciales para asegurar la completa preparación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico.
Con el paso de los años, unido a la falta de ejercicio físico o al sedentarismo, nuestras articulaciones van perdiendo movilidad.
Ya se ha comentado anteriormente que la movilidad articular está relacionada con el hecho de ganar flexibilidad y amplitud de movimiento.
Especialmente, las personas de edad avanzada que practican ejercicio físico diario, aunque sea de manera ligera, tienen un 28% menos de posibilidades de experimentar una disminución en su movilidad tanto articular como muscular y ósea, lo que les permite mantenerse en forma y llevar una vida más satisfactoria e independiente.
Con tan solo dedicar 15 o 20 minutos al día a realizar ejercicios de movilidad articular, se obtienen beneficios como:
Aumento de los niveles de energía diaria
Favorecimiento de la recuperación después de cualquier ejercicio o actividad
Incremento de la capacidad de movimiento
Prevención de lesiones
Ayuda para relajarnos
Fortalecimiento de la musculatura y la descarga muscular
Reducción del estrés y aporte de buen humor
Aumento de la frecuencia cardiaca
Dilatación de las vías respiratorias
Mejora de la capacidad de movimientos
Reducción del riesgo de artrosis
Mejora de los procesos neuromusculares
Favorecimiento de la distribución del flujo sanguíneo
Corrección de las malas posturas
Mejora de la capacidad de deslizamiento de las fascias o tejidos de conexión.
Margarita Roybal
2025-10-16 10:19:47
Respuestas
: 11
1.1.1. Movimiento de rotación del antebrazo en torno a su eje longitudinal
1.1.2. Se efectúa sobre un eje que pasa por el radio y alrededor giran dos huesos
1.1.3.1. Cuando la palma de la mano mira hacia abajo con el pulgar hacia dentro
1.1.4.1. Viene determinada por la dirección del pulgar hacia arriba y de la palma hacia dentro
1.1.5.1. Cuando la palma de la mano se dirige hacia arriba con el pulgar hacia fuera
1.2.1. Es el movimiento de levantar una parte del cuerpo
1.3.1. Es el movimiento opuesto a la elevación
1.3.2. Es el movimiento hacia debajo de alguna parte del cuerpo
1.4.1. Movimiento de una parte del cuerpo hacia delante en un plano transversal
1.6.1. Movimiento de las plantas de los pies a nivel de las articulaciones intertarsianas
1.8.1. Movimiento de doblar el pie en el tobillo en la dirección del dorso
2.1.1. Segmento corporal se desplaza en el plano sagital de manera que la superficie se aproxime a la superficie de un segmento corporal adyacente
2.2.1. Movimiento de dirección opuesta desde posición de flexión hacia posición anatómica
2.3.1.1. Movimiento de separación de una parte del cuerpo a partir del plano sagital en dirección externa
2.4.1. Combina los movimientos elementales alrededor de 3 ejes
2.5.1. Movimiento excesivo en la dirección de la extensión
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Antonio Alcántar
2025-10-12 01:59:29
Respuestas
: 12
La movilidad articular es la capacidad de movimiento que presentan nuestras articulaciones.
Las articulaciones son como engranajes que comunican partes del cuerpo y funciones y, por lo tanto, son los responsables del buen funcionamiento del cuerpo.
Mejorar el rango de movilidad articular.
Mejorar la salud postural.
Realizar ejercicios de movilidad articular contribuye a la prevención de posibles lesiones, la mejora de la recuperación muscular, la capacidad de independencia en los movimientos del día a día y de entrenamiento de fuerza.
La movilidad articular es una actividad dinámica dirigida para personas de cualquier rango de edad, pues a través del movimiento de manera relajada y desde la consciencia corporal, es capaz de aportar una mejora en la calidad de vida desde un plano holístico: físico, mental y emocional.
Lugar donde se realiza la actividad Sala polivalente 3 de las instalaciones del Servicio de Deportes de la ULL.
Horario Movilidad articular (grupo 1): lunes y miércoles de 17:00 a 18:00 horas.
Movilidad articular (grupo 2): lunes y miércoles de 18:00 a 19:00 horas.
Carlos Zepeda
2025-09-29 08:18:09
Respuestas
: 2
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Julia Curiel
2025-09-29 05:11:33
Respuestas
: 9
1. La movilidad articular es crucial para aquellos que realizan deporte a diario, influyendo notablemente en su rendimiento.
2. Gracias a estos, así como otros como los ejercicios de movilidad de hombros, es posible lograr una mayor amplitud de movimiento y prevenir lesiones.
3. Un ejercicio de movilidad articular es aquel que se centra en preparar la musculatura para evitar que las articulaciones sufran durante una rutina de entrenamiento o una competición.
4. Y, como decíamos antes, su principal objetivo es mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento de las mismas.
5. Potencian el rendimiento.
6. Cuando la movilidad articular está bien trabajada, los movimientos que se realizan durante el entrenamiento son más fluidos y eficientes.
7. Evitan lesiones.
8. Una buena movilidad reduce la tensión que a veces se ejerce sobre los músculos.
9. Favorece la recuperación.
10. No solo estamos ante ejercicios de calentamiento de movilidad articular, estos también se pueden usar para acelerar la recuperación después de una lesión o un entrenamiento intenso.