¿Cómo fortalecer mis rodillas en casa?
Para fortalecer las rodillas, es importante realizar ejercicios que las refuercen, ya que las rodill Leer más
¿Caminar es bueno para fortalecer la rodilla?
Fernando Lucero
2025-09-28 20:57:02
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¿Qué causa el dolor de rodilla?
El dolor de rodilla puede surgir de varias fuentes, que incluyen, pero no se limitan a:
Desgaste por artrosis: La degeneración del cartílago articular, común en la artrosis, es una causa principal del dolor de rodilla en adultos mayores.
Lesiones deportivas: Lesiones como el desgarro del ligamento cruzado o del menisco son comunes en personas que practican deportes y pueden causar dolor severo y problemas de movilidad.
Condiciones inflamatorias: La artritis reumatoide es un ejemplo de una enfermedad inflamatoria que afecta las articulaciones y puede causar dolor considerable.
Lola Preciado
2025-09-28 20:42:38
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El tratamiento de la artrosis de rodilla tiene como fin reducir al máximo el dolor y mejorar la calidad de vida.
Los tres pilares en los que se basa son las medidas físicas, los fármacos y la cirugía.
La articulación de la rodilla la conforman el fémur, la tibia y el peroné y estas superficies están tapizadas por el cartílago articular.
Según explica la Sociedad Española de Reumatología, la artrosis de rodilla se caracteriza por el deterioro paulatino de este cartílago y conduce a la aparición de dolor con la actividad física.
En general, la artrosis es propia de personas mayores, aunque puede aparecer antes de los 50 años, siendo excepcional en jóvenes.
No se sabe cuál es la causa exacta de este problema tan común, pero se cree que es la consecuencia de una suma de factores genéticos y ambientales.
Entre los factores ambientales que aumentan el riesgo destacan la edad, determinadas ocupaciones o actividades laborales y el excesivo ejercicio físico.
Ajustar el ángulo de la pisada al caminar puede reducir significativamente el dolor causado por la artrosis de rodilla.
La inteligencia artificial ya existen programas que estiman la carga que soporta la articulación de la rodilla al andar utilizando vídeos realizados con un smartphone.
Podría bastar con mostrárselos al médico especialista para que este efectuase los cambios pertinentes en la marcha del paciente.
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Paola Carrero
2025-09-28 18:26:43
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Caminar de manera moderada y controlada puede ser beneficioso para las personas con artrosis de rodilla.
Entre los principales beneficios se encuentran: Mejora de la movilidad: Caminar ayuda a mantener las articulaciones en movimiento, lo que puede reducir la rigidez en la rodilla.
Fortalecimiento muscular: Al caminar, se fortalecen los músculos que rodean la rodilla, y la fuerza muscular es lo que proporciona un mejor soporte a la articulación y reduce la presión sobre el cartílago dañado.
Mejora de la circulación: Caminar incrementa el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y promover la salud articular.
Control del peso: Mantener un peso adecuado es crucial para reducir el estrés en las rodillas.
Caminar regularmente ayuda a disminuir y evitar la obesidad, disminuyendo la presión sobre las articulaciones.
Evita superficies irregulares: Caminar en terrenos planos y suaves es ideal para evitar torceduras y minimizar el impacto en las rodillas.
Calzado adecuado: Utiliza calzado que ofrezca buen soporte y amortiguación para reducir la presión en las rodillas al caminar.
No sobrecargar la articulación: Si sientes dolor o inflamación después de caminar, reduce la duración o intensidad de tus caminatas.
Es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar la articulación.
Roberto Marín
2025-09-28 17:58:57
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El dolor de rodillas puede llegar a limitar el día a día de muchas personas.
Aunque es habitual relacionar el desgaste de esta articulación con la edad y el envejecimiento, lo cierto es que también puede presentarse antes de los 50.
El doctor Gonzalo Samitier Solís, jefe de servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Quirónsalud Badalona y del Centro Médico Quirónsalud Aribau, nos indica que, a medida que envejecemos, nuestras articulaciones, especialmente las rodillas, tienden a experimentar desafíos relacionados con el desgaste natural del cuerpo.
Por un lado, el cartílago es una capa que recubre los huesos en las articulaciones y puede desgastarse o incluso desaparecer.
Cuando esto sucede, el hueso subcondral de la rodilla se queda sin esa protección y amortiguación lo que provoca la artrosis, una enfermedad muy común en ancianos, cuyos síntomas son inflamación, dolor y deformidad.
A esto se añade el deterioro de meniscos y ligamentos, que también perjudica a la salud de las rodillas.
El doctor nos señala que estos desgastes no implican necesariamente estar condenado al dolor o tener que someterse a una intervención, hay mucho que podemos hacer para minimizar las molestias.
Se pueden aconsejar en personas que tienen piernas arqueadas, genu varu, o rodillas en X, genu valgo.
"Cada kilo de más se traduce en 4 kilos de presión adicional sobre nuestras articulaciones de carga".
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