Beneficios del stretching matutino

Empezar el día con estirmientos, calentamiento previo como norma. Como ya sabrás es verdaderamente importante estirar antes y después de hacer cualquier tipo de actividad física, ya que ayuda a los músculos a estar preparados y a favorecer la recuperación tras el ejercicio físico. Los estiramientos matutinos son una forma ideal de empezar el día pero incluso nos atreveríamos a decir que son esenciales para evitar posibles lesiones como torceduras, dolores de cuello, espalda entre otros. Un factor importante cuando vayas a estirar es no hacerlo nada más levantarte, recuerda calentar antes de estirar, camina por la casa y muévete sacudiendo los brazos y piernas para que circule la sangre, esto aumentará el ritmo cardíaco haciendo que nuestro cuerpo entre en calor. Estirar habitualmente ayuda a aumentar la flexibilidad y mantener la fuerza muscular. Si mantienes los músculos y articulaciones en perfectas condiciones te podrá ayudar a proteger de lesiones futuras.

El cuerpo se enfría cuando dormimos y como consecuencia de esto se produce acortamiento y rigidez en las fibras musculares. Estirar lleva el flujo sanguíneo a los músculos, despertándolos y aumentando nuestra movilidad y sensación de energía. Los estiramientos mejorarán rápidamente tu flexibilidad, una de las capacidades físicas que más rápido se pierden con la edad y que mayor impacto tiene en el día a día. Si eres propenso a sufrir tirones a lo largo del día, descubrirás que estirar por la mañana los previene en gran medida, evitándote esos desagradables y dolorosos sustos. Estirar la musculatura ayudará a relajar la zona y mejorará las sensaciones. Los estiramientos tienen efectos muy parecidos a los del ejercicio físico a nivel mental: aportan energía y vitalidad y un mood más optimista, algo de especial importancia en esas horas clave al empezar el día. Haz los estiramientos al levantarte, tras ir al baño y beber un vaso de agua. Dedicar 5 minutos de la mañana a una rutina básica de movilidad te reportará beneficios notables y una mejora de ánimo. Unos estiramientos básicos como los siguientes te serán beneficiosos. Si sufres de molestias de algún tipo: concéntrate en mantener el control de todo tu cuerpo, cadera y columna, ejerciendo una leve tensión abdominal para protegerte de accidentes. Una buena esterilla antideslizante te evitará resbalones con el suelo y te ayudará a concentrarte.