Prevención de problemas posturales comunes

Para la prevención de malos hábitos posturales, el deporte y la actividad física pueden jugar un papel fundamental y ayudar a evitar problemas de salud y de columna vertebral, tales como dolores lumbares, de espalda o cuello, e incluso hernias de disco. Adquirir buenos hábitos posturales es por tanto una parte muy importante de los cuidados que debemos seguir a diario para mantener un buen estado de salud ahora y en el futuro, y el deporte y determinados ejercicios pueden ser de gran ayuda para la columna vertebral, siempre que los practiquemos correctamente. Una actividad física moderada puede no sólo disminuir notablemente el riesgo de padecer molestias, dolores y lesiones en el sistema esquelético y muscular, sino que además varios estudios han establecido los beneficios evidentes de realizar determinados ejercicios y deportes para mejorar la postura corporal, incluso en el ámbito laboral. La higiene postural en el deporte debe complementarse con ejercicios generales que contribuyan a fortalecer la musculatura de la zona abdomino-lumbar, y que también ayudan a mejorar la postura corporal. El ejercicio moderado puede ser un gran aliado para conservar una buena salud así como para prevenir futuras lesiones de espalda y mantener una postura correcta. Estos ejercicios, como cualquier otra actividad física, deben ser realizados sin forzar nuestro cuerpo y recurriendo a posturas, gestos y movimientos naturales. Pero recuerda: el mejor remedio, es la prevención.