¿Cómo mejorar la postura en fisioterapia?
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Ejercicios para circulación sanguínea
Juana Godínez
2025-09-27 07:52:09
Respuestas
: 13
1. Realice ejercicio regularmente: El ejercicio es fundamental para promover una buena circulación sanguínea.
2. Eleve las piernas: Si pasa mucho tiempo sentado o de pie, es recomendable elevar las piernas varias veces al día.
3. Evite el sedentarismo: Pasar largos periodos de tiempo sin moverse puede dificultar la circulación sanguínea.
4. Masajee sus extremidades: Los masajes suaves en las extremidades pueden ayudar a mejorar la circulación.
5. Mantenga una dieta saludable: Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes es clave para una buena circulación.
6. Hidrátese adecuadamente: Beber suficiente agua es esencial para mantener una buena circulación sanguínea.
Abril Enríquez
2025-09-27 07:09:40
Respuestas
: 6
1. Mueve los hombros hacia arriba y hacia abajo (10–20 veces).
2. Mueve los hombros y los brazos hacia atrás y hacia delante (10–20 veces).
3. Aprieta los puños. Mueve los puños hacia la cara y encoge los hombros (5–10 segundos, 3 veces).
4. Aprieta los puños y estira los brazos. Extiende los dedos. Dobla las muñecas hacia abajo y vuelve a estirarlas hacia arriba (10–20 veces).
5. Tócate el hombro con un brazo mientras estiras el otro. Cambia de lado (10–20 veces).
6. Estira el brazo hacia los lados y toca el hombro contrario. Cambia de lado (10–20 veces).
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