¿Cómo hacer fisioterapia en el cuello?

El dolor de cuello es una queja común que puede tener diversas causas, como lesiones, malas posturas, tensión muscular, estrés, artritis o problemas en los discos cervicales. El músculo por sí mismo no es capaz de mantener su contracción de manera continuada y sin descanso. La explicación a esta situación es porque no hay ninguna estructura que este activa haciendo el trabajo. La musculatura profunda del cuello agotada pide ayuda a los trapecios. Si el trapecio te sostiene la cabeza, como no está preparado para ello, se sobrecargará y aparecerá el dolor de cuello. Realiza suavemente movimientos de inclinación lateral, flexión y extensión del cuello para estirar los músculos cervicales. Gira lentamente la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro, manteniendo los hombros relajados. Puedes realizar ejercicios de fortalecimiento de los músculos del cuello con resistencia suave, como la resistencia proporcionada por tus propias manos. La individualización y la moderación son clave al realizar ejercicios para el dolor cervical.

¿Sabías que más del 80% de la población sufre de dolor cervical crónico y busca tratamiento, y sabías que se puede reducir y prevenir con algunos ejercicios. La fisioterapia para las cervicales es el mejor remedio y además, la mayoría de sus ejercicios son muy sencillos. Todo el mundo puede poner en práctica ejercicios de fisioterapia para mejorar o eliminar por completo el dolor de sus cervicales. De ese modo podrás evitar la medicación, el uso excesivo de ibuprofeno, y todos los problemas derivados de estas molestias como dificultades para conciliar el sueño, para trabajar o el malestar que afecta a tus relaciones personales. La fisioterapia no es más que la aplicación de medios físicos para prevenir, tratar, recuperar o adaptar disfunciones del cuerpo. Es decir, los ejercicios de la fisioterapia para las cervicales, lumbalgias, escoliosis y otros son la forma más natural y adecuada de tratar estas dolencias. Evita los medicamentos y además obliga al paciente a mejorar su estado de salud en sí y le enseña a prevenir nuevas dolencias. Una vez comiences con los ejercicios de fisioterapia y el dolor y las molestias se reduzcan en pocas semanas, es posible que puedas mantenerlos a raya si los practicas con regularidad.