¿Cuál es la mejor terapia para el dolor de cadera?

Perder peso puede ayudar a aliviar la tensión. Cada 10 libras de peso adicional que cargue puede generar hasta 50 libras de presión adicional en sus caderas. Muévase más, las actividades de bajo impacto como caminar, nadar y hacer yoga pueden ayudar a reducir la rigidez de las articulaciones. Evite la presión directa sobre la articulación. No duermas sobre la cadera que te duele y evita sentarte demasiado tiempo en una misma posición. Tampoco se doble repetidamente si eso exacerba el dolor. No cargue demasiado, si tiendes a cargar paquetes pesados, ese peso adicional puede hacer que te duelan las caderas. Para aliviar la presión, lleve cargas más ligeras. Al levantar objetos más pesados, preste también atención a su forma. Al igual que con el dolor de espalda, es posible que experimentes más dolor en las caderas si no doblas las rodillas o intentas alcanzar algo desde una posición incómoda.

El dolor de cadera puede ser causado por varias patologías, entre las que se incluyen la sobrecarga de la musculatura pelvitrocantérea, la pubalgia, la bursitis, la sacroileitis y la artrosis y desgaste de la cabeza femoral. La sobrecarga de la musculatura pelvitrocantérea se produce cuando se sobrecargan los músculos que unen la pelvis con el trocánter femoral, lo que puede ocurrir por rutinas de ejercicios extenuantes o actividades diarias moderadas o intensas. El tratamiento de fisioterapia para tratar este dolor es la masoterapia combinada con fisioterapia invasiva. La pubalgia se manifiesta como dolor en la zona del pubis y puede irradiarse hacia las piernas, siendo provocada por una descompensación entre la musculatura aductora de las piernas y la musculatura abdominal. La pubalgia puede estar provocada por un bloqueo de la articulación sacropélvica, lo que Irrita las articulaciones sacro-iliacas y la articulación pélvica. El dolor en la pubalgia se presenta inicialmente una vez acabado el esfuerzo y en las fases más agudas, este dolor aparece de forma continuada incluso estando en reposo. Para evitar la pubalgia, lo mejor es calentar antes de comenzar el ejercicio, estirar bien una vez del mismo y mantener un buen tono muscular abdominal. Una vez presentado el problema, se deberá acudir a sesiones de rehabilitación con un fisioterapeuta, que aplicará técnicas que dependerán de la gravedad de la lesión. La artrosis es una enfermedad articular degenerativa que se manifiesta por un desgaste progresivo del cartílago, contactando el cartílago desgastado e inflamado dando origen al dolor. Este dolor puede padecerse tanto si se está caminando como si se está sentado o tumbado, ya que el proceso inflamatorio sigue activo. El tratamiento fisioterapéutico ayuda a ralentizar el avance, disminuir el dolor y mejorar la calidad de vida del paciente. Es por ello que el especialista pautará el tipo de tratamiento más eficaz en función del tipo de patología. El especialista determinará el tratamiento de fisioterapia para el dolor de cadera en función de la causa subyacente. En los casos de bursitis, la fisioterapia puede ofrecer una solución específica y adaptada a cada caso, especialmente en deportistas. La sacroileitis puede manifestarse con dolor en la zona lumbar, en la nalga o en el muslo por la parte posterior, por lo que es necesario realizar una evaluación completa para descartar otras dolencias.

El dolor de cadera es una sensación molesta a nivel de la articulación y parte lateral y anterior de la pierna. La intensidad del dolor puede ser leve o intensa y puede llegar a limitar la completa movilidad de la cadera. Mantener el movimiento es un aspecto primordial para mantener el buen funcionamiento de cadera. Las actividades simples como caminar o estirarse son formas fáciles y excelentes de mantener el movimiento y potenciar la musculatura que interviene en la cadera. Se pueden realizar 3 sesiones de 10 repeticiones cada ejercicio, manteniendo unos segundos la posición de trabajo. Acostado boca arriba elevar la cadera del suelo. Desde cuadrupedia, estirar la pierna hacia atrás estirando la rodilla. De pie, con o sin apoyo, elevar la rodilla flexionada hacia el techo. De lado, elevar la pierna hacia el techo con la rodilla estirada. Separar la pierna llevando la rodilla hacia el techo. Sentado en una silla con un cojín entre las piernas, estirar las rodillas hasta la máxima extensión.