¿Qué ejercicio no es bueno para las cervicales?

Cuando hacemos deporte, en ocasiones no realizamos los ejercicios de la forma indicada, y a cada repetición sumamos la posibilidad de lesionarnos las zonas más sensibles y más implicadas de nuestro cuerpo en el ejercicio. Y las cervicales tienen todas la papeletas de resultar perjudicadas cuando no ejecutamos las posturas correctamente. Vigila la calidad de tu ejercicio, pues es más importante realizar pocas repeticiones y que estén bien hechas, que hacer muchas y que puedan tener alguna alteración en su recorrido. Por eso es importante que te tomes tu tiempo para entender las indicaciones de cada ejercicio o máquina, y que al principio no corras en realizar las repeticiones con velocidad, sino que marques un ritmo lento que te permita ser consciente de cómo mueves tu cuerpo a cada momento, y de qué músculos trabajan a cada instante. Así estarás aplicando de la mejor manera las indicaciones que recibas, y al realizarlo con cierta lentitud podrás asentar este conocimiento y mantenerlo en tu memoria de forma más efectiva. Cuando realizamos ejercicios para fortalecer la zona abdominal, lo habitual es hacerlo moviendo el tronco; pero en ocasiones el impulso no es el correcto, cuando el tirón hacia delante lo producimos con la cabeza y no con la tripa. Tanto a la hora de trabajar con pesas como de utlizar una máquina, mide bien la cantidad de peso que vas a levantar. Es preferible bajar de cantidad e ir subiendo poco a poco, hasta que encuentres la medida indicada, antes de arriesgarte a sufrir una lesión.