¿Qué ejercicios puedo hacer para el postoperatorio de meniscos?

Un desgarro de menisco es una lesión común de la articulación de la rodilla. Cuán bien sanará la rodilla y si se necesitará cirugía o no dependen en gran parte del tipo de desgarro y de la gravedad del desgarro. Colabore con su médico para planificar un programa de rehabilitación que le ayude a recuperar toda la fuerza y la flexibilidad de la rodilla que sean posibles. Su programa de rehabilitación probablemente incluirá fisioterapia y ejercicios en el hogar. Los ejercicios que podrían indicarse para la rehabilitación se mencionan aquí. Colabore con su médico y con su fisioterapeuta para diseñar un programa que le ayude a alcanzar mejor sus metas de rehabilitación. Un programa coordinado de fisioterapia y de ejercicios en el hogar puede ayudar a sanar la rodilla y ayudarle a reanudar las actividades que disfruta. Aumentar la fuerza y la flexibilidad en la rodilla y en las piernas le podría ayudar a prevenir una futura degeneración en la rodilla.

1) CONTRACCIONES CUADRICIPITALES Objetivo: Mantener el tono muscular en los músculos del muslo (cuádriceps) y conseguir la extensión completa de la rodilla. 2) ELEVACIONES CON LA PIERNA RECTA Objetivo: mantener el tono muscular de los musculos del muslo. 3) MOVILIZACIONES EN FLEXO-EXTENSIÓN Objetivo: recuperar movilidad de la rodilla. 4) CONTRACCIONES DE ADUCTORES DE CADERA Objetivo: Fortalecer músculos de la cadera. Isquiotibiales: Acostado boca abajo, coloque una banda de resistencia alrededor de su tobillo y también hágalo unir a un punto de anclaje como se muestra. Elevación de pantorrillas: Ambas piernas: comience con los pies separados al ancho de los hombros y dedos de los pies apuntando hacia adelante y levántese sobre los dedos de los pies. Mini sentadillas: Realice el ejercicio lentamente con el mismo peso en cada pierna. Glúteos: Debe tumbarse boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos a tus lados. Postura de una sola pierna: comience a usar algún soporte (es decir, barandilla o mesa) y progrese sin apoyo.