¿Cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer el tren superior?

Entrenar fuerza es fundamental para mejorar nuestra salud, y ello supone, por supuesto, incluir también ejercicios de tren superior en nuestra rutina. Tener unos brazos fuertes no solo sirve para presumir de bíceps en la playa cuando somos jóvenes. Tener fuerza en ellos es vital para realizar tareas del día a día que impliquen movimientos funcionales. No tenemos que complicarnos demasiado: simplemente el llevar la compra, coger a nuestros niños, colgar un cuadro o abrir puertas ya requiere del uso de nuestros músculos. Puede que cuando no somos mayores no le demos la importancia que tiene, aunque la realidad sea que a partir de los 35 ya comencemos a perder masa muscular y fuerza. Según los estudios, una vez que cumplimos los 60 podemos llegar a perder un 3% de músculo al año, lo que llevará a una pérdida de nuestras capacidades y una menor movilidad, lo cual conllevará mayores riesgos de lesiones. Para solucionarlo, debemos empezar a entrenar cuanto antes. Según Harvard, hay ciertos ejercicios de tren superior que no deberíamos pasar por alto y que trabajarán nuestros tríceps y bíceps. Los mejores ejercicios de tren superior son ejercicios funcionales que simulen actividades del día a día y que impliquen diversos grupos musculares al mismo tiempo.