¿Cuáles son los 5 ejemplos de fortalecimiento muscular?

1) Sentadilla​ La sentadilla es un ejercicio súper completo que trabaja principalmente el tren inferior y la espalda. Entre sus beneficios se encuentran: Tonifican el cuerpo Mejora la postura Mayor flexibilidad Equilibrio y coordinación Mayor resistencia Aumenta la fuerza 2) Peso muerto​ El peso muerto​ es un ejercicio que además de las piernas​ involucra el tronco y los músculos de la parte inferior, media y superior de la espalda, que ayudan a una buena postura y alineación. 3) Banco plano ​ El press de banca o banco plano​ mejora el control de la fuerza del tren superior, desarrolla el pectoral mayor y menor, y trabaja de manera isométrica trapecios, cuello y romboides para mantener la cabeza pegada al banco y estabilizar la espalda. 4) Estocadas También denominadas sentadillas divididas, ayudan a reforzar las extremidades inferiores y a la vez mejorar el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad de las caderas.​ 5) Dominadas Las dominadas son una excelente manera de trabajar el tren superior. La mejor opción para potenciar​ la espalda​ son las de agarre ancho o abierto, pues reducirán la acción de los brazos y exigirán mayor trabajo de los dorsales.

Las sentadillas, o también conocidas como squads, son uno de los ejercicios más completos y efectivos para fortalecer las piernas, glúteos y core. Los burpees son uno de los ejercicios más temidos de la mayoría de los deportistas. Las flexiones de brazos son un clásico ejercicio para fortalecer los músculos del pecho, hombros, brazos y core. Las zancadas son excelentes para fortalecer las piernas y mejorar la resistencia muscular. Saltar la cuerda es un ejercicio simple pero muy efectivo para mejorar la resistencia cardiovascular y fortalecer las piernas y brazos.