¿Cuánto tiempo debo dejar descansar mi espalda?

Descanso activo es ideal para mantener el cuerpo en movimiento sin ejercer un esfuerzo excesivo. Este tipo de descanso puede incluir actividades ligeras como caminar, nadar de forma suave o practicar yoga. Es particularmente beneficioso para deportistas que entrenan a diario, ya que evita el estancamiento y fomenta la circulación sanguínea. Descanso pasivo es crucial después de sesiones intensas, como competiciones o entrenamientos extremos, ya que ayuda a restaurar los niveles de energía y a prevenir lesiones musculares. Descanso intermitente consiste en hacer paradas entre series o repeticiones. Estas pausas permiten mantener la intensidad del ejercicio sin agotar completamente los músculos.