¿Cómo hacer para que me deje de doler el hombro?
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¿Cómo fortalecer los músculos del hombro?
María Carmen Gurule
2025-11-07 14:12:42
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Estos músculos y tendones sostienen el brazo en su articulación y ayudan a que el movimiento de la articulación del hombro se mueva de forma coordinada y sin dolor. Los tendones pueden desgarrarse debido a una sobrecarga, lesión o desgaste por el paso del tiempo. Existen ejercicios que pueden fortalecer los músculos y tendones del manguito de los rotadores para aliviar los síntomas. La lesión a estos tendones puede ocasionar: Tendinitis del manguito de los rotadores, que es la irritación e hinchazón de estos tendones. Un desgarro del manguito de los rotadores, que ocurre cuando uno de los tendones se rompe debido a una sobrecarga o lesión. Estas lesiones con frecuencia llevan a que se presente dolor, debilidad y rigidez cuando usted usa su hombro. Una parte clave en su recuperación es empezar los ejercicios para hacer más fuertes y flexibles los músculos y tendones en su articulación. Su proveedor de atención médica puede remitirlo a un fisioterapeuta para que le trate el manguito de los rotadores. Un fisioterapeuta está capacitado para ayudarle a mejorar su capacidad de realizar las actividades que desee.
Sofía Mendoza
2025-11-07 13:30:55
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La articulación del hombro, es la más proximal del miembro superior y la que presenta mayor movilidad de todas las articulaciones del cuerpo humano, lo que la vuelve más propensa a sufrir luxaciones y otras lesiones.
Los músculos de esta articulación, además de permitir la realización de los movimientos, estabilizan la articulación, es por esto, que para cuidar nuestro hombro y evitar sufrir posibles luxaciones, es necesario que los mantengamos sanos y fortalecidos.
La articulación del hombro, compuesta por la cabeza del humero y la cavidad glenoidea de la escapula, es similar a la de colocar una esfera sobre una cavidad poco profunda, por lo que si no tiene las herramientas necesarias para mantenerse en su lugar, esta corre el riesgo de desplazarse parcialmente fuera de su sitio (subluxación) o desplazarse completamente (luxación).
La inestabilidad del hombro es una disfunción que se produce cuando los músculos, tendones y ligamentos que rodean el hombro no cumplen correctamente la función de mantener la articulación del hombro en su lugar.
Estos sencillos ejercicios te ayudarán a mantener tus hombros sanos, no dudes ponerlos en práctica.
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Carlos Herrera es periodista y bloguero. Desde hace más de una década cubre eventos culturales, depo Leer más
Candela Armas
2025-11-07 12:23:05
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