¿Qué ejercicios puedo hacer para calmar los nervios y el estrés?

El estrés crónico puede ser malo para su cuerpo y mente. La respuesta de relajación involucra disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. El yoga es una práctica ancestral que tiene su origen en la filosofía de la India. Si está pensando en comenzar a practicar yoga, busque un maestro que pueda ayudarle a practicar de manera segura. Existen muchos estilos distintos de yoga que pueden ir de lentos a vigorosos. Usted puede aprender más sobre cualquiera de estas técnicas a través de clases locales, libros, videos o en línea.

Practicar ejercicio de forma habitual es una de las mejores opciones para intentar acabar con los síntomas físicos y mentales que provoca el estrés. La actividad física es una gran aliada para reducir la ansiedad y el estrés en nuestra vida diaria. El estrés es una respuesta física, mental y emocional que nuestro cuerpo genera ante una situación que percibe como amenazante o abrumadora. Es importante no subestimar el estrés, ya que puede derivar en problemas de salud graves, como trastornos cardiovasculares, ansiedad, trastornos del sueño y problemas digestivos. Para combatirlo, además de recurrir al apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud, es crucial mantener hábitos saludables, como una buena alimentación, descanso adecuado y ejercicio regular. La clave para reducir el estrés a través del ejercicio es combinar diferentes tipos de actividades, aprovechando los beneficios de cada una. Hacer ejercicio, junto con hábitos saludables, nos da una manera poderosa de manejar el estrés, elevar el ánimo y encontrar un mejor equilibrio en la vida diaria.