¿Qué ejercicios calman el dolor de espalda?

La mayoría de los adultos tendrán lumbalgia en algún momento de la vida. Nos volvemos más propensos a la lumbalgia a medida que envejecemos, ya que la columna vertebral comienza a degenerarse. La genética también entra en juego, especialmente si la artritis es hereditaria. Aunque la mayoría de los problemas de espalda mejoran por sí solos con el tiempo, los ejercicios diarios de fortalecimiento y estiramiento pueden brindar un alivio muy necesario, acelerar la recuperación y proteger la espalda de problemas futuros. La mejor manera de proteger la espalda es fortalecer los músculos centrales profundos que sostienen la columna. Con estos ejercicios, se trabajan el músculo transverso del abdomen, los músculos abdominales oblicuos y el músculo glúteo medio, que son los grandes músculos que estabilizan el cuerpo. Los estiramientos ayudan a aumentar la movilidad de la columna vertebral y a disminuir la rigidez general.