¿Cuáles son los ejercicios de estiramiento muscular?

El estiramiento es una parte esencial de cualquier rutina de ejercicio. No solo ayuda a mejorar la flexibilidad, sino que también contribuye a prevenir lesiones y aliviar la tensión muscular. Puedes realizar ejercicios de estiramiento en cualquiera de nuestros gimnasios VivaGym, para mantener tus músculos flexibles y preparados para la actividad física o si lo prefieres, puedes asistir a nuestras clases dirigidas de stretching. Recuerda mantener cada estiramiento durante al menos 20-30 segundos y realizar respiraciones profundas mientras lo haces. Evita rebotes o movimientos bruscos durante los estiramientos. Realizar estos ejercicios regularmente te ayudará a mejorar tu flexibilidad y mantener tus músculos en buena forma. Siempre escucha a tu cuerpo y no fuerces los estiramientos más allá de tu límite cómodo. Si tienes cualquier problema o duda, cuenta con la ayuda de los monitores de gimnasios VivaGym, te atenderán y ayudarán durante los estiramientos. Estiramiento de Cuádriceps: Ponte en pie, sostén tu pie hacia atrás y tira suavemente de tu talón hacia tu glúteo. Mantén el equilibrio y cambia de pierna.