¿Puede un fisioterapeuta ayudar con el dolor de espalda?

El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes en la población mundial. La fisioterapia es una herramienta eficaz para tratar y prevenir este problema, ya que combina técnicas específicas que abordan tanto las causas como los síntomas del dolor. A continuación, exploramos algunas de las técnicas más utilizadas en fisioterapia para aliviar el dolor de espalda. La terapia manual es una de las técnicas más comunes en fisioterapia. Los fisioterapeutas utilizan sus manos para reducir la tensión muscular, mejorar la movilidad articular y aliviar el dolor localizado. El fortalecimiento y la movilidad son esenciales para prevenir y tratar el dolor de espalda. Los ejercicios terapéuticos se diseñan de manera personalizada para cada paciente y pueden incluir estiramientos para mejorar la flexibilidad, ejercicios de fortalecimiento del core y rutinas de movilidad para aumentar el rango de movimiento. La electroterapia utiliza corrientes eléctricas de baja intensidad para tratar el dolor y mejorar la función muscular. La terapia de calor y frío son aliados clave en el tratamiento del dolor de espalda, donde el calor relaja los músculos tensos y mejora la circulación sanguínea, y el frío reduce la inflamación y alivia el dolor agudo. La punción seca es una técnica que utiliza agujas finas para liberar puntos gatillo miofasciales y reducir la rigidez muscular y aliviar el dolor localizado. La educación postural es fundamental, ya que los fisioterapeutas educan a los pacientes sobre cómo mantener una postura adecuada y hábitos ergonómicos para reducir la tensión en la columna vertebral y prevenir la aparición de nuevos episodios de dolor. Las movilizaciones y tracciones son técnicas que buscan descomprimir las articulaciones y aliviar la presión sobre los nervios, especialmente útiles en casos de hernias discales o pinzamientos nerviosos.

La mayoría de los casos de dolor lumbar no se deben a una enfermedad o trastorno subyacente. En cambio, surgen debido al uso excesivo de músculos clave o a la debilidad de otros músculos debido a su subutilización. Si entrenas movimientos como sentadillas y peso muerto con una técnica incorrecta, o arqueas constantemente la zona lumbar mientras trabajas sentado, estás propiciando el dolor lumbar. Otros factores, como el estrés y los problemas de mantenimiento del peso, también pueden agravar tus problemas. La clave para evitar todos estos problemas: desarrollar una combinación de movilidad y fuerza en la zona lumbar; y sí, necesitas ambas. Unos músculos lumbares fuertes son clave para aliviar el dolor de espalda y aliviar la presión sobre la columna. También necesitas músculos centrales fuertes y equilibrados, y esto es lo que a menudo se pierde al pasar mucho tiempo sentado. Sentarse demasiado tiempo puede debilitar los extensores espinales y los glúteos; estos son dos grupos musculares esenciales que brindan soporte a la zona lumbar al estar de pie. Pero fortalecer el core no es la única clave para evitar y aliviar el dolor de espalda. También necesitas movilidad. Los músculos lumbares son clave en diversos movimientos, desde flexionar la cintura hasta inclinarse hacia atrás (como en peso muerto) y rotar el torso. Realizar movimientos cuidadosos y conscientes en estas direcciones puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. La movilidad, que se define ampliamente como la capacidad de mover las articulaciones de forma activa en todo su rango de movimiento, debería ser el punto de partida de cualquier programa de rehabilitación; alivia la tensión y disminuye el dolor. Concéntrate en tres áreas al realizar esta rehabilitación: la columna torácica, la columna lumbar (o la zona lumbar) y las caderas. Incorpora estos estiramientos a tu rutina diaria de ejercicios. Pueden ayudarte a aliviar el dolor lumbar que ya padeces y, si los practicas con regularidad, también pueden ayudarte a prevenirlo.

La fisioterapia puede ayudarle cuando el dolor de espalda causa dificultades para moverse y hacer las tareas cotidianas. La meta es hacer que las tareas y las actividades diarias sean más fáciles. Por ejemplo, la fisioterapia podría ayudarle a caminar, a subir escaleras o a acostarse y levantarse de la cama. Su fisioterapeuta lo examinará y elaborará un plan de tratamiento. Es posible que usted necesite ayuda con su flexibilidad, fuerza, resistencia, coordinación y/o equilibrio. Este tratamiento casi siempre incluye ejercicio. Puede incluir estiramiento, ejercicios de los músculos del tronco, levantar pesas y caminar. Es posible que aprenda un programa de ejercicios para que lo pueda realizar en el hogar. La fisioterapia puede utilizarse sola o junto con otros tratamientos.