¿Qué es lo más efectivo para el dolor de espalda?

Para calmar un dolor, es necesario aplicar hielo durante 48 horas, 5-10 minutos a la vez. Después de 48 horas, usa almohadillas calientes y duchas calientes para aliviar el dolor. Debes descansar y usar un analgésico como TYLENOL. Para prevenir el dolor, es importante dormir con una almohadilla entre las rodillas si duermes de lado, o debajo si duermes de espaldas. Un asiento con buen soporte es clave, así como sentarte con los pies elevados si es necesario. Es importante mantener la espalda erguida y no doblarte por la cintura. Es recomendable hacer estiramientos como acostarse de espaldas con las rodillas dobladas y jalar una rodilla hacia el pecho, y repetir el proceso con la otra rodilla. También se puede hacer con ambas rodillas juntas hacia el pecho. Esto puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Si te preguntas cómo quitar el dolor de espalda toma nota de los siguientes consejos: Aplicar frío y calor El tratamiento aplicando frío o calor en la espalda puede ser muy efectivo para aliviar el dolor, especialmente en la zona lumbar. Utilizar árnica El árnica es una planta originaria de Europa utilizada para aliviar el dolor de forma segura y eficaz. Masajes Los masajes pueden ser muy eficaces para reducir los dolores de espalda. Meditación La meditación como tratamiento dolor de espalda es también muy interesante. Evitar malas posturas Muchos dolores de espalda están relacionados con malas posturas que adoptamos en nuestro día a día. Adaptar el espacio En el caso de teletrabajar desde casa es fundamental que elijas de forma correcta la silla en la que te vas a sentar para trabajar. Alternativas naturales Para combatir los dolores de espalda también existen multitud de alternativas naturales que pueden complementar la medicación y el resto de consejos que acabamos de ofrecerte. Los dolores de espalda de menor gravedad se pueden quitar de forma rápida recurriendo a antiinflamatorios y analgésicos que tu médico te pueda recetar. Pero para casos en los que el dolor de espalda no tiene un origen muscular, sino en enfermedades de mayor complejidad, lo cierto es que no existen soluciones rápidas e inmediatas para quitar el dolor de espalda.